长雀斑是许多女性朋友们不想面临的问题，但是如果在生活中不注意，不小心就可能长雀斑了，而自己还没有留意到是为什么长得雀斑，雀斑的形成和一个人的生活习惯有关，那么在生活中要怎么避免长雀斑呢？需要养成哪些好的护肤习惯呢？

1、如何避免长雀斑

1、平时注意多喝水，多吃一些富含维生素A、维生素E的食品。比如西红柿、苹果、柠檬、猕猴桃等。

2、日常注意补水、保湿，可以使用一些修复的制剂，重建皮肤屏障功能。

3、避免吃辛辣刺激的东西，比如辣椒、酒、咖啡、浓茶、香烟等。

4、戒掉一些不良的习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等。

5、防止各种电流辐射的干扰，包括各种荧光屏、紫外线照射仪等，这些都可以产生类似日光照射的后果，甚至比日光紫外线更加强烈，导致色斑的加重。

6、日常要注意防晒。专家指出，色斑怕晒，日光曝晒、紫外线、X光以及电脑辐射过大，都可能导致色斑的复发。因此，外出打伞、戴帽、擦防晒霜必不可少。选择SPF25到30倍，UA为++到+++的防晒霜，效果是最好的。

2、长雀斑怎么办

1、注意防晒

在对抗雀斑的征途上，防晒是很重要的，因为太阳光紫外线会刺激皮肤，并让皮肤中的黑色素增加沉着，所以，提前做好预防工作是很有必要的。平时出门时要涂抹防晒或隔离，不管是在夏天还是其它的季节，都需要做好防晒的工作，不要以为只有夏天才有太阳紫外线，其实它在每个季节都存在。

2、排毒工作

每天熬夜会使内分泌失调，逐渐地毒素就都显示在脸上了，就造成了雀斑。熬夜会让人肝脏的排毒功能变差，使身体内很多的毒素都排不出去，就会随着血液循环到皮肤，并在皮肤上沉淀，所以，想要祛斑，平时要做好排毒工作，尽量少熬夜，同时还要多进行运动锻炼。

3、美白祛斑

脸上的色斑是因为皮肤细胞内的黑色素沉着导致的，我们可以利用一些美白的方式来淡化色斑，从而慢慢地去掉脸上的雀斑，但是美白产品鱼龙混杂，有雀斑的人害怕花了时间又没有效果，还要花冤枉钱，因此，使用日常的一些美白方法还能确保没有副作用，而且经济实惠，如使用白醋洗脸、喝柠檬水、胡萝卜汁敷面、常吃番茄等。

4、激光手术

激光手术是祛斑的医疗手段，很多人想要彻底摆脱雀斑的烦恼，就会选择去医院进行激光祛斑。激光祛斑不会对皮肤造成损伤，它是利用高脉冲的热激光穿透皮肤，不同波长的激光会将黑色素吸收，从而达到去除雀斑的效果，但是针对不同的人，可能效果也不一样。

3、祛斑的方法

（1）丝瓜祛斑法

大自然的力量是非常强大的。植物之中蕴含了数不清的对于人体有益的成分。丝瓜，这种非常常见的蔬果，其中也含有对于美白祛斑卓有成效的成分。它的维生素、蛋白质、碳水化合物和抗环血酸，都对于皮肤的美白祛斑有一定效果。美眉们可以将丝瓜洗净之后放入榨汁机榨汁，之后均匀涂抹在面部将它作为面膜即可。长期使用，不仅可以祛斑，更可以增加皮肤的细腻度。

（2）密陀僧祛斑法

对于密陀僧这种成分，大家也许并不是很熟悉。但是《唐本草》上早有记载，密陀僧治疗“面上瘢黑，面药用之”。现代医学研究更是认为，它可抑制皮肤真菌，缓解日晒之后皮肤的伤害。长期使用，可以起到美白祛斑的功效。

（3）茄子祛斑法

茄子是日常生活中非常常见的蔬果，用它来去除色斑是非常方便的。这主要是因为茄子中含有维生素P，可以达到软化微细血管的功效。同时也含有维生素C，可以抑制酪氨酸酶，它使一种对于皮肤有很好美白作用的成分，大家可以将它用榨汁机榨汁之后，当面膜日常使用。每天敷上那么十分钟，又保湿又美白！

（4）柠檬水祛斑法

相信大家对于柠檬这种水果一定不会陌生。不仅因为它酸酸甜甜的口感十分美味，更因为它是被许多美容护肤达人推崇为具有美白效果的水果。它含有丰富的维生素C与其他有益于皮肤的成分，这些成分更是美白必备的。100克柠檬中含有的维生素C可是达到50毫克，其占比是非常高的。美眉们如果可以每天坚持喝柠檬水，相信离白皙无暇的肌肤一定不会太远。