郑爽曾经因为太瘦了，引起了很多人的关注，粉丝们都很心疼她太瘦了，但是最近她发长文，表示自己进组后胖了十斤，是因为压力大导致的，压力无论是我们平常人还是明星都会有的，压力过大对身体危害有很多，不仅会导致发胖，那么压力大该如何缓解呢？

1、郑爽胖了十斤

7月10日晚，郑爽连续发几条长文，向粉丝诉苦吐槽目前的情绪。坦言害怕自己应对不好那么多的压力和争吵，只能不断的看剧本来麻醉自己，她表示自己已经胖了十斤。郑爽前段时间在某综艺中一度情绪崩溃，当场落泪，言说自己受到的不公正待遇，一度引发热议。

2、缓解工作压力的方法

1.放松自己

如果出现做怪梦，周末头痛的情况，那么这表示你工作压力过大，这是时候应该适当的放松自己。因为当人们在做一项工作的时候，通常人们的潜意识的里总在想“好难做”“还有这么多没有做完”。有这些想法的时候都是自己在给自己找压力。在这个时候，可以试着将工作分成几份，一份一份的来做。在心理会感到工作有所减轻。

2.给自己放一两天假

你不在状态时不要强迫自己做任何事情。有时候你只是需要让自己精神振作，重新精神焕发。

3.观赏法

阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。

4.合理的安排工作

如果你觉得工作时间很紧迫，那么你应该检查一下你的工作计划是不是没有做好呢？做一份合理的工作计划，和时间规划，可以帮助你在更合理的时间里完成更多的工作，如果你的工作时间缩短了，压力自然也会随之减轻。

5.暂时将压力抛开

休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。

6.换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

7.音乐法

当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。

8.换一个电脑桌面

换桌面也会让人心情舒畅。当你觉得拖拖拉拉不想工作的时候，可以上网浏览桌面背景图片网站，直到找到中意的桌面图。

更换桌面背景的时候，顺便把桌面图标清理一遍，电脑看起来更整洁了。

3、压力过大的危害

1、下巴疼

压力引起的下巴或牙齿紧闭会引起下巴疼痛及永久性关节损害，并引发牙龈退缩。同样也会引起牙齿磨损断裂。大部分存在这些问题的人都需要口腔防护器。

2、头痛

加拿大自然疗法医生AmandaGuthrie说，“紧张性头痛是压力最普遍的表现之一。”当身体处于压力之下，上背部及颈部的肌肉就会紧张起来，便会引起头皮肌肉紧缩，进而引起头痛。焦虑同样也能产生严重的偏头痛。可以改变坐姿（尤其是在桌子前）来减轻头痛，或通过按摩及热疗法。

3、精神问题

压力会让人产生气愤情绪，甚至是失望感。Guthrie说，“当事情给我们带来压力时，我们总感觉自己无力解决。进而无法做决定，产生焦虑。”可以练瑜伽或走路来放松心情。

4、体重波动

压力能改变饮食方式，所以能引起体重变化。据华威大学医学院的研究者报道，尽管压力可以让人饮食不振，但通常长期压力会导致肥胖。因为压力降低了身体新陈代谢，让身体更容易储存脂肪。一项研究发现，暴食症通常与压力有关，尤其在女性中。压力过大会改变体内的葡萄糖代谢及胰岛素敏感度、改变饮食模式、增强吃甜品的欲望。

5、胸痛及高血压

“压力荷尔蒙能增加心脏的供血功能，引起动脉收缩，影响血液流动，增加动脉压力。”若出现胸痛及血压飙升应进行仔细检查。

6、掉发

压力能引起掉发。荷尔蒙改变强迫毛囊进入停止阶段，组织新的增长。严重的话，压力会引起秃头症。这种状况下身体的免疫系统影响毛囊，引起头发脱落。对于天生发量少的人而言，压力会加速头发脱落。掉发严重就需要看医生了。

7、降低性欲

《运动影响国际社团杂志》中的一项研究指出，压力能够减少睾丸素及其他与健康性欲有关的荷尔蒙。压力同样也能减少血液流到骨盆。Guthrie说，“如果你压力太大，怀孕就不是一个好的选择。”瑜伽或每天冥想有助于缓解压力。

8、手脚出汗

当我们压力大时，血液就会流向手脚。有时会伴随着出汗，这是身体的一种降温机制产生的。如果出汗过多，就需要看医生了，确保是否为多汗症。

9、胃病

压力会引起肠易激综合症及肠胃问题。Guthrie说，“当我们有压力时，大脑就会发出释放肾上腺素及其他压力荷尔蒙的信号。”这些荷尔蒙将血液流动方向由胃肠道改到腿、胳膊及心脏，抑制了消化，引起腹部的不适感或改变排便规律。如果我们压力过大，消化功能会首先受到影响，从而引起肠胃问题，例如肠易激综合症。Guthrie指出，“腹式呼吸有助于减轻压力，利于身体更好地消化食物。”

10、失眠

感到焦虑通常会引起思维过于活跃，这导致夜间无法获得好的睡眠。多伦多的家庭医师Dr。MelBorins说，“当压力过大时，即使是在该休息的时候，思维也在不停运转。”睡眠扰乱的表现是多样的：有人整天都感觉疲惫，有人无法入眠，有人早起，有人夜间醒来后很难再次入睡。若出现短期睡眠扰乱可尝试睡眠药，但若长期有问题，最好还是去看看医生。

11、感冒

长期压力会让人更易生病，压力会影响人的免疫系统。然而，美国心理协会的研究发现，与好朋友相处有助于缓解压力的影响，改进身体健康状况，进而增强人体免疫系统。

现代人多多少少都会有压力，压力太大，有时候会觉得喘不过气，身心疲惫，不仅有来自工作上的压力，还有家庭等各个方面，平时要懂得释放压力，适当的缓解压力，不要让压力过大，影响自身身心健康，工作之余也要放松自己，释放压力。