橘皮纹是什么呢？橘皮纹是皱纹的一种，又叫做肥胖纹。橘皮纹长在身体上非常难看，橘皮纹怎么去掉呢？如果有被橘皮纹困扰的小伙伴们，别灰心，试试小编推荐的方法吧！

1、控制饮食要狠

以健康饮食与规律作息为要，一定要多喝水，水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。

解疑：许多人认为只有胖人才会有橘皮组织，其实橘皮组织的出现与个人身体的体质有很大关系，尤其是曾经肥胖又瘦下来的人，更容易出现橘皮组织。有些长期节食的女性，一不小心体重迅速增加，不得不寻求快速减肥的方法，这样快速胖瘦的减肥方式，最容易产生橘皮组织。

2、强肌肉运动要狠

增强肌肉活动，减少脂肪沉积。摆脱即将形成的橘皮组织，建议进行骑自行车、游泳等有氧运动。这些积极的运动可以促进血液循环，分解脂肪，甚至强健肌肉组织。

解疑：一般来说，橘皮组织多分布在大腿、腰腹和臀部。橘皮不仅有碍美观，还会阻碍体内水分的循环，导致水分及代谢废物的滞留，轻则挤压微血管，造成下半身水肿，严重的甚至会引发静脉曲张和静脉瘤。由此看来，橘皮就不只是单纯的美观问题了，它与健康息息相关。

3、下心洗冷热交替澡

每日冷热水交替淋浴用浴刷或者硬海绵按摩问题部位，可以改善血液循环，这种方法适用于已经出现橘皮组织的人。

解疑：同年龄的男女比较，女性出现橘皮组织的状况较男性多而且严重，这是女性特有的雌激素所引起的。随着年龄增长、肌肉脂肪等日渐松弛，出现橘皮组织的机会也相应增加。橘皮通常与女性第二性征相关联，青春期时，雌激素会使年轻女性的皮下层架构发生改变，脂肪组织以女性特有的模式分布在髋部、臀部、大腿上部，这些地方最容易出现橘皮。

4、常狠心按摩

时常按摩，千万不要忘记这个非常简便而又有效的方法。专业的按摩刷或者按摩器会起到很好的预防橘皮组织的作用。

解疑：建议在按摩的时候用一些专门的预防橘皮组织臀部防护霜。

5、升臀部运动要狠

多做提升臀部运动也非常重要。仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上，脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。

解疑：这样的运动对于臀部提升会达到事半功倍的效果，还能加速臀部肌肤的血液循环，缩短橘皮组织的生命力。

6、预防橘皮组织的方法

吃能使身体暖和的蔬菜

萝卜，牛蒡，藕，葱，韭菜一类在冬天收获的蔬菜能够使我们的身体暖和起来。

铁质的摄取也不能忘

缺铁也是代谢缓慢的主要原因。富含铁质的食材除了鸡的肝脏，还有小松菜，鹿尾菜，纳豆，高野豆腐，花蛤之类的。这其中特别推荐小松菜和豆腐的组合可以大大地提高铁质的吸收，这个组合还含有维C。

进食的时候一定要食用发酵食品

味增和纳豆，酱油，酵母菌等发酵食品可以活化肠道，产生热量。对皮肤也有很好的作用，因此是每天都需要进食的食品。

消除橘皮脂肪的小习惯

与进食方法同时向大家推荐的日常小习惯是，洗澡时按摩及吹干头发时做下蹲动作。