很多人常常都会感觉头皮发痒，特别是在换季时节，或者是出汗，发热等情况时尤为严重。于是不少人都希望能够通过食疗的方式来缓解头皮发痒的症状。那么头皮痒吃什么食物好？头皮痒怎么办？

1、适宜食物

（1）苹果

苹果中是富含对肌肤和头发有好处的大量营养物质，含有的苹果酸能防止皮肤和头发的干燥，果胶能保持肌肤和头发的水果，而且苹果中的营养成分还能抑头皮屑的生长，起到镇定头皮和止痒的作用。

（2）蜜桃

蜜桃是含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B、维生素C等营养物质的，是能起到深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时能给头发高度保湿和滋润的作用。增强皮肤抵抗力，也能帮助减少头皮被感染的几率，对于帮助缓解头皮痒有好处。

（3）奇异果

奇异果中富含胡萝卜素、维生素C，能起到抗辐射、抗衰老等作用，而且奇异果中含有大量的ALA酸，可以帮助头发维持水分，防止头发干燥，改善头发状态，帮助头皮止痒。

（4）杨桃

杨桃中糖分含量丰富，而且还含有苹果酸、草酸、维生素、蛋白质等营养物质，对头发有保湿和增强弹性的作用，帮助减少头发的头皮屑生成，缓解头皮痒的症状。

（5）柑橘

柑橘是富含维生素C的，从柑橘皮中萃取的柑橘精油能增强人体免疫力，镇定神经。运用到护发中，能去到清凉提神，去除头屑的作用，对于缓解头皮痒也是有好处的。

2、饮食原则

（1）出现头皮痒的人群，要养成良好的饮食习惯，饮食要尽量清淡，多吃些碱性食物，像牛奶、蔬菜、水果、海藻等。

（2）可以适当的补充富含维生素B6的食物，像麦芽、动物肝脏、大豆、糙米等。

（3）避免进食过多的酸性食物、油炸食品和甜食，同时还要忌吃辛辣和刺激性食物，像辣椒、生葱、蒜、芥末、酒、咖啡等。

3、注意事项

（1）要注意头皮卫生清洁，用温水洗头发，不要用太热的水，头屑较多瘙痒情况比较频繁的时候，可以用醋、柠檬汁来洗发，具有比较好的缓解作用。

（2）要保持均衡的饮食和轻松的心态，不熬夜、少烟酒、少吃辛辣刺激的食物或高脂的食物，多摄取富含B族维生素的五谷杂粮和蔬菜水果。

（3）梳头时不要用尖齿梳子或指甲，可以用指腹轻轻按摩头皮，能促进血液循环，减少头发屑的发生，减轻头皮痒的情况。

（4）如果是因头皮炎症或是头皮过敏引起的头皮痒，建议还是及时的就医处理为好。

4、洗发建议

（1）选用去屑洗发露

头屑多头皮痒时，易感光首选一款适合自己的洗发水，去屑洗发水首推含有活性成分1%ZPT的去屑洗发露产品，它可以有效将产生头屑的肇事微生物，糠秕孢子菌减少至正常水平，从而抑制头屑的产生，减少头皮发痒的次数，使用护发素后也应将其彻底清洗干净，否则会成为糠秕孢子菌生长的温床，引起头皮发痒，头屑增多。

（2）啤酒洗头

用啤酒与热水对调，洗发水将头发清洗干净后，用干毛巾擦干头发，以便头皮洗什么啤酒养分，啤酒可以直接拿勺装舀后直接浇淋在头发上，再用手指推按头皮，反复3次，每次15分钟即可，也可以将啤酒直接涂抹在头发上，手部按摩15分钟即可。完成这些后再次清洁头发即可。啤酒洗头针对头屑头痒很有帮助，坚持四五天就可消除头皮瘙痒。

（3）硼砂盐洗头

导致头皮发痒，头皮屑过多的原因很多，但是大多数都与头皮皮脂腺分泌皮脂过多有关，用硼砂，食盐个少许，溶于温水中后洗头，每日洗1次，连洗两次，头痒立止，头皮屑会减少，坚持数次后，头痒就可以痊愈。

（4）食醋洗头

用醋150毫升，加水200毫升，放在火上加热，趁热洗头，每天1次，可以止头痒和防止脱发，醋有杀菌收敛的作用，能抑制皮脂过多分泌，使头发润泽光亮。

（5）隔夜茶洗头发

茶叶收敛固涩，将隔夜茶洗头，可以有效治疗头皮发痒，并可以↑头发洁净柔软，富有光泽，还有固定烫发后发型的作用。

（6）小贴士

冬季头发经常痒，一定要注意头发的护理，注意经常梳理头发，这样可以除尘散热，减少头皮瘙痒，使血液流畅，精神振奋，保持头发的清洁卫视，息肉发次数不宜过多，一周2次为宜。