方案一：
早餐：粗粮饭小半碗、烤鱼、凉拌野菜、凉拌萝卜、红烧豆腐、酱汁白菜、泡菜；
点心：原味酸奶一杯+草莓若干。
午餐：火鸡三明治(和点心一起准备)；
点心：水煮红薯半个+苹果1/4个+芹菜少量。
方案二：
早餐：大麦饭半碗、煎鸡蛋、石锅拌饭、杂鱼炒辣椒、烧豆腐、葱蒜蘸酱、黄瓜泡菜；
点心：苹果半个+豆浆1杯；
午餐：青豆饭便当(青豆饭、煎鸡蛋、凉拌菠菜、炒胡萝卜、干烧豆腐)；
点心：低脂牛奶+坚果(杏仁、花生、腰果)+干果(蓝莓、柿子饼)；
晚餐：芦笋、烤鸡脯肉;
点心：香草茶+煮鸡蛋3个(只吃蛋白)+黄瓜半根
其实对于我们普通人来说，减肥可能只是为了爱美，为了好看，但是演员为了一个角色，可能需要忽胖忽瘦，对于杜江晚饭吃盐的特训减肥法，我们普通人就不要去模仿了，毕竟我们不是非要八块腹肌，也不需要演戏，我减肥最好是以健康为前提，慢慢的瘦，一下子暴瘦不仅容易过度，而且还会对健康造成很大的影响和危害。
金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一 ，它有一个非常特别的功效——促进肠胃蠕动，增强消化能力 。那么瑜伽金刚坐还有哪些好处？瑜伽金刚坐有什么作用？下面就和大众健康网一起
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