肝脏是我们人体很重要的代谢排毒器官。中医认为夏天的湿热会对肝脏造成伤害，产生一系列的反应，比如情志不佳，目赤肿痛，视线模糊，注意力下降等。炎热的夏天，肝火最容易旺盛，除了头晕眼花还会长痘痘。那么怎样保护我们肝脏呢？让我们清清爽爽地度过夏天。

1、吃什么

大豆含有人体必需的蛋白质，可以帮助我们补充能量，大豆制品的钙铁磷等微量元素对于修护肝脏细胞非常有益。同样每天多吃水果蔬菜对我们的肝脏也有好处。夏天的应季蔬菜就是各种瓜了。由于夏天我们的肝脏负荷较重，所以饮食上要清淡。不要吃多了冰凉的食物，这会损伤脾胃，若饮食不洁，会引发急性肠炎。

2、怎么做

对于保护肝脏，饮食，运动，睡眠一个都不能少。不要熬夜，不要吃辛辣的食物。轻轻按摩肝脏，有助于改善肝脏血液循环，提高身体代谢能力。还要多补充矿物质，维生素等营养，这些都是有益于增强肝脏的修复和排毒能力。如果夏天感冒发烧，要尽量避免抗生素。因为很多抗生素会影响到肝功能。

3、用食疗

枸杞和菊花都是很好的保护肝脏的东西。在夏天用它们泡茶喝，可以减轻肝脏上火的烦恼。此外还可以用蒲公英，大蓟小蓟，姜黄泡茶，这些都是清洁和修护肝脏效果非常强的绿色植物。而且可以清除体内的湿热，清心火，肝火。