人缺水主要表现为口干、眼干、鼻干、喉干、皮肤干、毛发干枯、肠道干、关节肿痛等情况，很多人都以为自己不缺水，实际上当这些症状出现的时候，就说明身体已经非常缺水了，需要及时补充水分，人可以饿上二十几天不吃饭，但三天不喝水就会因为严重脱水而导致死亡，下面来详细的讲解下缺水的征兆，如果你的身体已经缺水，放下手中的事，赶紧去补水吧！

1、缺水体内反应

缺水的人，血液浓稠度会变高，会影响血液循环，人会因此感到头晕、乏力、心悸、恶心，大脑缺水会导脑部血液粘稠，引起脑血栓，严重可导致死亡，肠胃缺水会导致消化不良，消化液不足，肠道干燥，引起便秘，毒素难排出等症状，五脏六腑干燥，会出现口干、咳嗽、便秘、生痘、口腔溃疡、焦虑、暴躁、抑郁、难受等不良反应。

2、缺水体外反应

体外反应与体内反应息息相关，缺水的人皮肤容易干燥，起皱纹，头发也显得没有光泽，容易干枯，眼睛会有明显的泪液分泌不足的情况，尤其是长期对着电脑的人群，眼泪会加速蒸发，在空调环境下过于干燥，也会导致眼干不适，缺水时最常见的莫过于，嘴巴干，易起皮、干裂，唾液分泌不足，舌头干，喉咙也会有干痛之感，通常口干的时候就是很缺水的时候了，需要提前补水。

3、科学补水方法

在吃饭前后，不要大量喝水，饭前可以吃水果喝果汁补充水分，饭后消化完毕后，可以时不时的喝点水增加补水量，劳动之后缺水，应该先喝水，再吃饭，喝水的时候一次性不要喝的太多，大概三百毫升即可，间隔半小时再喝，夏季炎热时期，每天补水量应该达到三升，当然需水量较少的人也可以适当的减少，夏季出汗过多，可以喝淡盐水，出汗后不可喝冷饮，会刺激肠胃，另外，不要因为口渴就一口气喝很多水，这样并不健康，喝水不要痛饮，慢慢喝下才能更好的吸收。