夏天因为天气比较炎热的缘故，很多人都会出现食欲不振的情况，一些小宝宝们也不例外，因此很多家长就会十分苦恼，不知道该选择什么菜宝宝才会吃。那么夏天宝宝吃什么菜好？夏天宝宝吃什么菜？宝宝夏天吃什么蔬菜水果比较好？

1、夏天宝宝吃什么菜好

(1)黄瓜

黄瓜它含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，具有解暑清热的功效。《本草求真》中曾指出“黄瓜气味甘寒，此能利热利水。”而且黄瓜生熟都能吃，去火必备食物。夏天可以给宝宝做凉拌黄瓜，或者黄瓜汤，清炒黄瓜都不错。

(2)番茄

番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，番茄中富含维生素C，可以有效美白。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以有效防暑。番茄可以凉拌、榨汁，酸酸甜甜，宝宝也爱吃。

(3)丝瓜

丝瓜也是夏季上市的季节，中医认为，丝瓜味甘性凉，入肝、胃经，有清热化痰、止咳平喘、凉血解毒功效。丝瓜的营养成分很高，它含有蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素等多种营养成分。丝瓜可以素炒，也可以熬粥喝，适合宝宝。

(4)冬瓜

冬瓜冬瓜性寒，具有利尿、清热、益脾、除湿的功效。切片煮汤或者炒着吃，能够起到去火的功效。可以将冬瓜与大米一起熬粥给宝宝喝，也可以冬瓜炖排骨汤。

(5)苦瓜

苦瓜苦瓜虽苦，但是清热解毒的功效特棒，其中含有多种氨基酸、维生素和矿物质，对于中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用。清炒苦瓜，苦瓜熬粥都可以，只不过宝宝可能不适应苦味。

(6)生菜

生菜性质甘凉，因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，有清热提神的功效。生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环、清肝利胆及养胃的功效，是夏天的佳品，可以生吃，也可以素炒。

2、夏天宝宝吃什么水果好

(1)西瓜

夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜多吃。

(2)葡萄

葡萄也是夏季宝宝非常适用的水果。性味甘酸平，有补益气血、通利小便的功效，而且葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素，清甜爽口，开脾健胃、助消化。

(3)桃子

桃子，富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，也适合夏天食用。

(4)甜瓜

又叫香瓜、梨瓜，中医常用其子和果蒂治病。性味甘，凉。入胃、大肠、膀胱经。功效清暑热，解烦渴，利小便，通大便。可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结。特别适合夏天食用。

(5)木瓜

木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。

(6)苹果

苹果营养丰富并具有保健功能，是宝宝各个时期的健康食品。由苹果制成的汁、泥、片、块都是宝宝时期良好的辅助食品。苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，常常吃苹果还可以增强记忆力，提高智力。