天气热的时候人体受到高温的影响，人体代谢出现异常，因此很容易出现各种不适症状，出现便秘症状就非常常见，需要通过养成良好的生活习惯来缓解或消除这些不适症状，下面就来详细了解天热引起便秘的原因，以及正确的解决方法吧。

1、缺水导致

天气炎热的时候， 人体会大量出汗，体内水分会大量消耗，因此会影响正常代谢，肠道粘液分泌会减少，因此很容易导致肠道干燥，造成排便困难。因此出现便秘症状。而且食物在消化的过程中也会被吸收大量的水分，因此会变得非常干结，不利于排便。

2、补充水分

如果要缓解便秘症状，首先要做的就是要维持消化系统功能正常，因此在天气热的环境中需要及时补充水分。是肠道功能保持正常状态，可以有效防止出现便秘症状。喝水喝可以增加肠道润滑，便秘肠道排泄。

3、补充纤维

在天热的时候也需要多吃一些富含纤维的食物，这些食物可以促进肠胃蠕动，起到促进消化的作用，而且还可以使排泄物变得蓬松，不会凝结在一起，便于排泄，对肠道健康也有很大的好处。富含纤维的食物有芹菜、燕麦、苹果、大麦、韭菜、绿豆、豌豆、茭白、小麦、黄豆、大豆、菠菜、木耳、蚕豆、香菇等食物。在天气炎热的食物还需要适当食用一些清火的食物，来避免人体出现上火症状。