很多人都很困惑，有人说睡前喝水好，有人说睡前喝水不好，事实上如果喝水时间掌握的好，睡前喝水是对身体很好的一种措施，大多数人身体里是缺水的，但是却因为已经适应了缺水所以感觉不到自己缺水，缺水的人体会血液浓度变高，血液负责输送的氧气也会受到影响，这时人就会显得累而疲倦，也降低了免疫力，比起这些，就算是喝水起夜第二天水肿，也没太大负面影响，所以睡前喝水是绝对有必要的。

1、判断是否缺水

晨起是否口干舌燥，眼睛睁不开，十分困倦，如果出现了以上症状，那么你很可能是缺水过甚了，太过缺水的身体会发出一些信号，睡眠期间身体虽然没有动，但是却仍旧在运作之中，如果身体本身就缺水，晚上还不补水就睡觉的话，相当于你的身体跑了八个小时而不补充水份，第二天身体发出的缺水信息就会越发的清晰了，所以如果出现早晨干渴困倦的情况，一定要及时补水，睡前更是要坚持补水。

2、睡前喝水时间

睡前和临睡前有些差别，临睡前是指睡前几分钟或者十几分钟，而睡前则可以延伸至一两个小时内，如果是怕喝水导致晚上起夜、第二天面部水肿的人，可以选择半小时或者一小时就把水喝了，如果临睡前还口渴，就再慢慢喝上几口水，润一下口就可以了。

3、睡前喝水的量

不同年纪可以选择适合自己的饮水量，但一般都是一到两杯左右，喝太多则会对肾脏造成负担，从而出现晚上尿频尿急、第二天面部水肿的现象，不过如果是害怕出现上述现象而不喝水的人，可就太小看水的功效了，尤其是老人家一定要在睡前好好补水，缺水的老人更容易出现血栓从而导致心脏病的发生。

4、美容养颜的水份

喝水不能只等到睡前喝，平时也要记得喝，一天至少得喝四五次水，缺水的人会比常人更易衰老，晨起一杯水能冲洗肠胃，更是美容养颜之排毒的关键，睡前补充水可以防止睡眠时的身体水分不足，时间掌握的得当，对于美容养颜是有很大好处的，总之水能排毒养颜，就看你会不会喝了。