失眠不仅会导致人们晚上睡不着，还会导致白天没有精神，严重影响人们的工作和生活。而长期失眠导致脑部系统出现异常，产生神经衰弱、健忘等症状，给身体带来很大的伤害，那失眠健忘症要怎么进行治疗呢？　

1、坚持锻炼

引起失眠的原因有很多种，但是不管哪一种原因都需要进行体育锻炼来缓解。具有失眠健忘症的人可以每天进行体育锻炼，促进身体和脑部的新陈代谢，促进脑部血液循环和脑细胞的活力状态，有助于睡眠。可以坚持跑步、跳绳等在生活中比较常见的运动，晚上睡觉之前可以适当散散步，放松自己的心情。

2、饮食调理

在晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶，能有效缓解失眠症状，也可以往牛奶中适当加入一些蜂蜜有安神的效果。也可以在晚饭的时候吃一些全麦制品，能够促进胰岛素分泌，对大脑产生影响，有利于促进睡眠，而且食用全麦制品对治疗健忘症有很好的效果。另外在吃晚饭的时候最好吃一些容易消化的食物，不要吃难以消化或者易胀气的食物。

3、注意事项

一般来说，敏感体质和感性的人更容易患上失眠，所以在睡觉之前不要喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮料。吃晚饭的时间最好在七点之前，吃晚餐与睡觉之间要隔3个小时左右。如果失眠后睡不着很多人会强迫自己去睡，这种想法是不正确的，强迫自己去睡只会让自己更加烦躁，睡不着。所以失眠之后最好把自己的思想放空，什么都不要想，顺其自然。