20岁正处于人生精力比较旺盛的时期，但是很多这个阶段的年轻人却有着健忘的苦恼。健忘症是身体亚健康的表现，主要症状是爱忘事情，丢三落四，记忆力大大下降等，影响着人们的正常生活和交际，那20岁有健忘症要怎么治疗呢？　

1、自我调整

20岁的人们如果健忘症症状比较轻，可以选择自我调整的方式来治疗，但如果是重度患者则需要及时就医。如果有健忘症而不注意特别是有失眠的患者容易向抑郁症发展，引发心理障碍，影响正常的工作和生活。在生活中要坚持锻炼身体，促进身体内的血液循环和新陈代谢，有助于治疗健忘症提高记忆力。

2、保证睡眠

很多年轻人都有熬夜的习惯，而长期熬夜会导致脑部供血不足，脑细胞活力下降记忆力也随之下降，另外还会导致精神不振、注意力不集中等情况。所以在生活中应该保持良好的生活习惯，早睡早起，在作息上要保证每天8个小时左右的睡眠时间。健忘症患者在生活中要保持积极向上的情绪，增强大脑细胞活力。在平时要尽量少玩电子产品，勤于动脑，不熬夜不抽烟喝酒，养成良好的生活习惯。

3、饮食调节

饮食调节是防止健忘的一个重要方面，所以在平时的饮食上要注意多吃一些提高记忆力的食物，。平时要忌暴饮暴食、少吃油腻辛辣的食物，主要应以低脂肪的食物为主，多吃蔬菜水果和粗粮食物。平时可以多吃一些坚果，例如核桃，坚持食用有利于脑部健康，还能改善发质。多吃鱼类食品，不仅能够提供丰富的蛋白质和钙等微量元素，还能防止血管硬化，有利于脑部细胞保持活力。