日复一日的忙于工作、连睡眠时间都少得可怜，上班族的生活就是如此的忙碌，连牙齿也同样感受到这份紧绷的情绪！从口腔可以反应出人整体的健康状态，如果你有牙齦出血、发炎等症状出现，就要注意是否身体过度操劳了！

1、压力大让牙齿发炎

工作压力暴增，小心牙齿发炎。牙齿的相关疾病症状其实与全身的健康状态息息相关，工作压力庞大、生活作息忙碌的上班族，由于自主神经长期处于紧绷状态，连吃饭咀嚼或是刷牙都很用力，导致牙齿齿颈磨耗，牙齿琺瑯质变薄，凹陷后牙齿变敏感，口腔也会因此出现牙肉红肿甚至出血的症状。

许多口腔疾病，最初期的征兆就是牙齦出血，许多上班族才30多岁，却因为天天加班熬夜，下班累到倒头就睡，有时连刷牙都省略，年纪轻轻就得到牙周病。长期的睡眠不足也是让身体免疫功能低落、牙齿细菌增多的原因。牙菌斑是细菌的窝，不但会导致蛀牙、牙齦炎，若得到牙周病，不论是心肌梗塞、中风等疾病的机率也都会提高，不可不慎。所以说，顾好牙齦，就是保护口腔健康的第一步。

2、怎样保护好牙齿

预防口腔疾病，从顾好牙齦开始做起。牙齿健不健康，除了取决于是否正确刷牙、清洁牙齿，日常的烟酒习惯外，三餐饮食摄取的营养素也是关键之一。天然的全谷根茎类食物、蔬果等，富含维生素和矿物质，其中像维生素C可以预防牙齦发炎、维生素A和β胡萝蔔素则能帮助抑制牙菌斑的增长。然而，台湾的外食族为数众多，外食为了讲求省时、省成本，多半是加工食品烹煮而成，调味料也有过量的问题，过多的人工加味剂就有可能引起牙齦疾病丛生。

保持口腔良好的卫生习惯是第一关键，若没有保持口腔清洁，口腔內的细菌会持续堆积在牙面、牙缝间以及牙肉边缘，形成具黏性且无色的牙菌膜，而牙菌膜里的细菌会分泌毒素刺激牙齦、牙周膜和牙槽骨等牙齿周围组织，造成牙齦发炎、浮肿、出血。而当支撑牙齿的牙周组织发炎后，牙齿就没办法好好生长，恶化下去甚至可能会导致掉牙或面临必须拔牙的危机。

3、正确挑选牙膏牙刷

牙刷：建议选择有纤细尖端的刷毛，才能深入牙齦沟槽和臼齿缝隙；也可以选择刷毛较为细软的护齦专用牙刷。至于刷头大小，成年人应略长于小拇指的末端指节，过大可能伤害口腔，臼齿区也不易清洁。

牙膏：牙膏是清洁牙齿的辅助工具，分类琳瑯满目，主要成分不外乎有洁凈剂、摩擦剂、胶粘剂和芳香剂与不同的成分，其中摩擦剂是构成牙膏的主体，有助于清除你牙齿上的食物残渣、细菌和污渍。市面上也有专业护齦牙膏，相对一般含氟牙膏，更能有效减少牙齦出血发生率、减少牙菌斑、帮助预防牙齦问题！

4、牙齿发炎吃什么好

（1）取大蒜适量捣烂，温热后敷在痛点上可以缓解牙髓炎、牙周炎以及牙痛等症状。

（2）取白胡椒10克研成末，加白酒调成糊状，分4次放入牙洞内。

（3）取陈醋120克、花椒30克、熬10分钟，待湿后后含在口中3-5分钟吐出（切勿吞下），可止牙痛。

（4）取蜂房适量，加纯酒精适量，点火燃烧，待蜂房烧成黑灰时，用手指蘸灰涂于患牙，一般4～5分钟可止痛。

（5）把味精按1∶50的浓度用温开水化开后，口含味精溶液一会儿就吐掉。这样连续几次，坚持两天后牙痛就会好的。

（6）取普通白酒100克放入茶缸里加上食盐10克；搅拌，等盐溶化之后放在炉子上烧开。含上一口在疼痛的地方，注意不要咽下去，牙痛就立刻止住了。

5、牙齿发炎不吃什么

（1）辛辣食物

专家特别的提醒，患有牙龈炎、牙周炎等病症的患者必须要养成良好的生活习惯。首先要注意的便是生活习惯，比如像早晚刷牙等，这样可以避免唾液中的细菌大量滋生从而影响口腔健康。同时还应该注意养成良好的饮食习惯，一些不利于牙龈健康的食物应该尽量少吃，比如像各种辛辣刺激食品，这类食物对牙龈以及口腔的伤害非常大。

最常见的有辣椒、大蒜、咖喱等，这些刺激性食品都会严重的损害口腔黏膜以及牙龈健康。同时如果过量食用这类食物，还有可能会使疼痛加重同时炎症也会进一步的扩散。

（2）硬质食品

不管是什么原因的牙周炎，这部分患者在平时生活中都要特别的注意，那就是尽量的不要吃过硬的食物。可以说大家对各种各样的坚果、干果类似物都非常的喜欢，专家也指出这些食物都是非常健康的零食，过量食用也不用担心会发胖。但对于患有牙龈炎的患者而言，如果在日常生活中过量食用这类食物的话，势必会导致炎症更加严重。

比如像松子、山核桃、瓜子等，这类食物中含有的营养物质都是非常丰富以及健康的，但患有各种牙龈病的患者应该尽量少吃。

（3）煎炸食物

各种各样的煎炸食物是很多人的最爱，尤其是各种街头小吃，让很多人经常流连忘返。但是这类食物对于患有牙龈病的患者而言却是绝对的禁忌，不管是煎、炸还是烤的食品，都有可能会导致牙龈健康更加受损。这是由于这类食物都十分的不利于咀嚼，长期食用很容易损伤牙龈，不但会导致牙龈炎的症状加重同时还有可能会因此而导致牙龈出血。

除了各种烤肉、烤鱿鱼等食物之外，还有像油煎排骨、鱼块等都不能经常食用，否则的话不仅会损坏牙龈健康，同时还有可能会损害整个口腔健康。