长时间看电脑或者手机屏幕的时候就会出现眼睛疲劳酸痛，甚至干涩无神，尤其是长时间戴着眼睛的人，取下眼睛就会感觉双眼无神，那么眼睛无神要如何缓解和护理呢？其实方法很简单，只要学会转动眼珠的方法，坚持练习，你的眼睛就会慢慢电力四射。

1、具体原因

现在电子产品已经越来越普遍了，尤其是现在很多单位都使用电脑来进行办公。而一些长期使用电脑的人就会患有干眼症，干眼症的患者眼睛就比较容易干，而且还发红。严重的患者还会出现眼睛无神的情况。

2、护理方法

1、饮食。针对一些眼睛无神的人，在饮食方面一定要注意，做到合理膳食。早餐的时候一定要吃好，注意营养的充分，这样才能保证有旺盛的精力，并且还需要有足够的热量。在中餐的时候要注意多吃一些富含蛋白质的食物，比如瘦肉、牛肉、动物的内脏以及豆类等等。晚餐的时候就比较适合吃一些清淡的食物，多吃一些富含维生素的食物，比如新鲜的水果蔬菜。另外，大家也可以吃一些令眼睛明亮的食物。

2、日常预防。大家一定要注意操作电脑的时间，注意中间的休息。在操作1小时之后，要适当的休息5--10分钟，休息的时候可以做一些眼保健操，这样也能防止眼睛无神的情况出现。

3、保持距离。在工作的时候，一定要将距离保持在60厘米左右。而且电脑的荧光屏亮度也要适当，清晰度的也要好。另外，桌椅的高度也要与电脑的高度匹配。

3、预防方法

在眼睛已经处于疲劳状态的前提下，想要缓解这种高压状态，那么首先要做的就是减少用眼的时间，并且做一些能够缓解眼疲劳的保健活动。

1、活动肌肉

长时间的维持同一种动作会让眼睛周围的肌肉处于一种僵硬的状态，不利于血液的正常流动，极易出现眼睛充血等现象。此时有规律的转动眼珠可以让紧绷的肌肉松弛下来，淤血也得以流通。别看这些肌肉不大，但是却异常灵敏，及时的转动眼珠可以让其保持在一个灵活的状态，更好的维持眼睛的功能。

2、滋润眼睛

当感到自己出现了用眼过度的情况时，我们可以采取转动眼珠的方法来缓解眼睛的疲劳。经常转动眼珠可以促使泪腺分泌出更多的泪液，从而让原本干涩的眼睛变得湿润光滑。而且眼泪还可以在角膜表面形成一层均匀的薄膜，这样也可以起到保护眼睛的作用。

4、转动眼珠方法

虽然转动眼珠有这么多的好处，但也并不是说每个人都可以随意转动的。毕竟眼睛是人体最为精密的器官之一，在转动的时候我们一定要按照规定的程序的进行，这样才能最大程度的缓解眼睛疲劳。

1、手部动作

在转动眼睛的同时，人们也可以利用双手来实现更加明显的锻炼效果。将双手搓热后轻轻地覆于眼睛表面，双手散发出的热气可以促进眼睛内部的血液循环，达到缓解疲劳、预防眼部疾病的效果。此外，用双手反复熨帖、摩挲眼皮也可以让转动眼睛的效果得到一定程度的放大。

2、环境要求

除了眼睛和双手的动作要求外，这项保健活动对于环境的要求也比较高。在进行该活动时，尽量挑选一个空气清新而且比较安静的场所，这样人们可以迅速的进入状态，从而起到更加显著的保健效果。

3、眼部动作

要想达到最佳的效果，那么首先需要我们静坐在地上或床上，将双眼自然的闭合，大约五秒后睁开双眼并尽力仰望，持续几秒后再向下望。然后按照逆时针的顺序旋转十次，接着顺时针再旋转十次。最后直视前方约十五秒左右，这样一套动作就完成了。需要注意的是，每天做的次数不用太多，两次即可，少则达不到锻炼效果，多则会损伤眼睛。