无论是男人还是女人都有可能出现肾虚的症状，肾虚对个人的健康状况有很大的影响，有可能会伴随着耳鸣的现象出现，肾虚引起的耳鸣该如何缓解呢？

1、如何缓解耳鸣

（1）中医按摩：中医按摩的方法，可以帮助耳鸣患者缓解不适症状。比如，按摩耳门穴、听会穴等，都可以提高患者听力，减轻患者耳鸣。举例来说，按摩耳门穴时，首先要找到耳门穴所在位置，即耳屏上切迹的前方，下颌骨凸起的后缘凹陷位置。然后，把四指微微并拢，反复的按揉穴位处即可。或者，配合按摩听宫穴、翳风穴等主治耳鸣的穴位。如此，就可以起到开窍聪耳，泄热活络的作用。

（2）温耳法：将双手反复摩擦捂热，然后用双手手掌部位将耳朵捂盖住。注意，要从耳背后方向前按压住耳朵，这样可以温热耳背肌肤，起到活血通络、缓解耳鸣的作用。同时，还可以用双手中指敲击双手十指来“鸣天鼓”，锻炼耳朵的听觉，提高听力。

（3）听音乐：患者可以倾听动感超炫的音乐，让它覆盖住耳鸣的声音。不过需要注意的是，每次听音乐五分钟左右即可，切勿长时间的大音量倾听，以防止加重听力的损伤程度。如此，每日坚持锻炼之后，就会在大脑中重建听神经的反射系统，切断耳鸣等不良声音的传递，从而缓解或彻底的摆脱耳鸣困扰。

（4）凝神憋气法：找个环境无噪音，空气流通较好的空间，安安静静的坐下。然后，将双唇紧闭，再轻轻的用手指捏住鼻孔，使气流向耳朵处涌动。如此，反复的锻炼之后，经过强烈的气体冲击耳窍，就会让听力得到不错的缓解，使耳鸣症状逐渐消失。

（5）放松心情：研究发现，有肾虚性耳鸣的人，几乎都有很沉重的思想压力。无论是生活经济方面，还是情感方面，任何情况下的压力过重，都会使人体的防御能力变差，抵抗力下降，诱发耳鸣。这是因为，当患者心情抑郁、焦躁时，全身的血管都会异常绷紧收缩，致使耳朵处毛细血管萎缩发生病变，或者出现应激反应。所以，放松心情，经常饭后散步，或者找亲朋好友倾诉压力，寻找发泄的途径等，都可以有效的缓解耳鸣等不适感受。

2、男人的肾虚症状

（1）畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

（2）房事过度

中医认为肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。

（3）头晕无力失眠多梦

肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

（4）腰痛

腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。

（5）头晕耳鸣

很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

（6）便秘

便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。

（7）腰酸腿痛、尿频尿急

长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。

3、女人的肾虚症状

女人肾虚的症状一：失眠、浑身燥热、注意力难以集中

肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。（肾阴虚与肾阳虚，一寒一热，无论占到哪个，都够让人大大头疼的。

女人肾虚的症状二：怕寒畏冷

办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。

女人肾虚的症状三：虚胖

胖不胖？这几乎是每个女人面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己一句：虚不虚？但事实是，你发胖的罪魁祸首之一，就是肾虚。

女人肾虚的症状四：眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白

很多女人在清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿（有时候波及到下肢，不知你是否注意到）、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。千万不可简单认为是由于没有化妆，所以看起来不习惯！现在就提醒你，原因也许还是在于肾虚。

女人肾虚的症状五：更年期提前

这是所有女性最关注的问题。所谓更年期，无需更多解释，是连上帝都无法改变的女性生理过渡。一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、欲望低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

女人肾虚的症状六：不孕、难孕

不相信？由于肾的不合作，极有可能影响你的传宗接代，造成不孕！

女人肾虚的症状七：血压升高

很难想到高血压也与肾虚有关，但事实的确如此。因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压，约占成年人高血压的5%～10%，是继发性高血压的主要组成部分。

4、补肾食物

（1）山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

（2）干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

（3）鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

（4）栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

（5）枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

（6）何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

（7）忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。