乳腺增生是女性常见的一种疾病，乳腺增生有时候会带来疼痛，如果得不到很好的治疗还可能发展成为乳腺癌，更加难以医治，所以在发现自己患有乳腺增生的时候一定要积极治疗，缓解乳腺增生，那么该如何缓解呢？

1、缓解办法

1.喝中药汤

【材料】当归、熟地黄、麦冬、女贞子、白僵蚕、蜂房、壁虎、鳖甲、巴戟天、鹿角霜、淫羊藿、海藻、昆布、赤芍、青皮、莪术、郁金、乳香、没药、旱莲草、皂角刺、白芥子、浙贝母各1份，橘核5份。

【用法】将这些材料一块磨成粉末，粗细都行。每次取180g，装进一个棉布袋中，扎住袋口，放在砂锅里加适量清水，大火煮沸，改中火煎煮10~15分钟。煎药的时候尽量不让药袋沉底，避免糊锅，可以用一根粗一点的棉线把药袋系住，悬挂在一个合适的位置。煎一次就行，药汤分2~3次饭前温服。

2.天麻敷肚脐

【材料】天麻100g~200g。

【用法】将天麻磨成细粉，装进小瓶子里备用。每次取适量，和少量沸水一块儿拌成药糊，填满肚脐，外用伤湿止痛膏固定。伤湿止痛膏透气性较差，有的人用伤湿止痛膏会感觉肚脐闷得难受，可以改用纱布和医用胶带固定。

2、乳腺增生如何调理

（1）作息规律

好的作息习惯不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。激素协同合作，乳腺增生自然得乖乖投降。

（2）调理月经

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

（3）保持愉悦心情

抑郁，焦虑等坏情绪会阻扰正常的排卵，心情好了，排卵正常了，孕激素分泌也不会减少了，乳腺也不会因为受到雌激素单方面的刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的“垂青”下逐渐复原。

（4）和谐性生活

和谐的性生活可以帮助调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。“快乐”的刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

（5）低脂高纤饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

（6）维生素和矿物质

人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质，前列腺素e的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

3、如何预防乳腺增生

（1）保持心情的舒畅、情绪的乐观是预防乳腺增生的最好武器。

（2）减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。

（3）生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

（4）要想预防乳腺增生最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。避免激素药物和美容产品的使用。

（5）哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高。

（6）饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

（7）年龄在16-50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3-7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。