衡量大脑血液供应的标准是脑血流量，脑血流量一旦减少，脑细胞的供氧供能也随即减少；脑组织只要缺血10余秒钟，就会引起大脑的功能发生变化。那么，脑供血不足的人需要注意什么？怎么预防脑供血不足？下面，和大众健康网一起了解一下吧！

本文目录

1、脑供血不足的人要注意什么

2、怎么预防脑供血不足

3、脑供血不足的原因有哪些

脑供血不足的人需要注意什么

1、保睡

眠脑供血不足的人，平时因为脑部缺氧缺血容易出现嗜睡，这种状况根据身体，具体情况可适当的多休息休息，保证充足的睡眠，不要熬夜，长时间过于劳累。

2、按摩

按摩是一个可让脑供血不足得到改善，加快脑部血液流通的办法，对头部进行按摩，将5个手指分开，缓慢地从耳朵两侧按摩到头顶，然后再按压到脑后部，还可以对颈部进行按摩，也有助于加快脑部的血液流通。

3、用药

脑供血不足的缺血程度不同，那么在选择药物方面也是不一样的，建议还应该定期到医院做相关的检查，看缺血的程度，然后选择合适的药物控制病情进展。

4、饮食

有脑供血不足的人，饮食务必要清淡，不要吃辛辣，刺激，油腻，含糖量，含油量过高的食物，对于脂肪含量高的肥肉，还有动物内脏等，务必要克制，多吃新鲜的蔬菜，水果，粗粮，多吃海带，黑木耳，芹菜之类的具有清理血管作用的食物。

5、运动

平时要注意到户外进行运动，尤其是定期做相关的运动，比如跑步，练瑜伽等，有助于增加血管的弹性，防止血管硬化，可让脑供血不足情况得到改善，但也应该注意运动不能过于剧烈了，不然会让缺血情况加剧。

怎么预防脑供血不足

1、健康人群应保持充足的睡眠，适量进行有规律的运动，戒烟戒酒。

2、积极治疗原发疾病，如高血压、高血脂、高血糖，同时日常也要进行相应指标的控制。

3、保持心情舒畅，坚持适当的体育锻炼，如慢跑、散步、太极等，每天锻炼30～40分钟，每周至少4～5天，保持健康体重。

4、平时应早睡早起，尽量减少玩手机、看电脑的时间。避免久坐，纠正不良坐姿，经常活动颈部，低头族更要注意，颈椎病也是引起脑供血不足的原因之一。

5、空闲时间可做些美工或家务，也可以进行一些娱乐活动，如唱歌、跳舞、书法、绘画等，增强大脑思维；也可配合一些心理治疗，使心情放松，压力减轻。

脑供血不足的原因有哪些

1、血液化学成分的改变、黏稠度增高

如红血球增多症、高血脂症、脱水、血容量减少，使血流郁泄，都是导致脑供血不足的原因。

2、血流动力学因素

血压过低，泵血无力，大脑供血不足;在一般情况下，随着血压升高大脑的血流量会增加，但当血压升高到一定程度时，大脑的血流量反而会减少。

3、血管壁受损，管腔狭窄

脑动脉硬化，管壁硬化斑形成，管腔狭窄、变细、血管阻力增加致血流量减少。尤其在连续长时间用脑过度后，常常发生相对脑供血不足。

4、颈椎病

椎动脉是供应脑的重要血管，它穿行于颈脊椎两侧的横突孔，上行至颅内。当病人有较明显的增生性颈椎病，伴有椎间孔狭窄，尤其是猛烈转颈时，可使椎动脉受压，引起暂时性脑供血不足，而发生眩晕。

5、血压下降，血流缓慢

常见于低血压或心脏功能不全者。心脏搏出量减少引起脑供血不足。有动脉硬化的人，夜晚睡眠时血压较白天下降，这时血流缓慢，清晨醒来时就会发生脑供血不足。