经常运动或者经常受伤的人可能就会知道半月板是膝盖处的一个组织，这个组织有一个特点，就是运动过量容易劳损，应该说膝盖本身就是养出来的，过量的运动总是容易使其劳损。那么，膝盖半月板有哪些具体的作用呢？

1、减缓膝关节的压力

半月板连接着大腿的股骨与小腿胫骨，在负重的时候，半月板承接了约百分之七十的压力，大大的降低了下端骨的受力，防止了两块骨头的相互摩擦。如果将半月板切除，则下端的压力可上升2倍，最后会引起软骨退化，造成膝关节骨性关节炎。

2、吸收震荡力量缓冲

在跑步、跳跃、下坡、下楼梯等活动时，膝关节上下两块骨之间的冲撞是很大的。如果没有半月板在中间吸收震荡，使力量有一个缓冲，则很容易造成骨折。

3、保持运动的协调性

半月板在膝关节屈伸过程中可随着小腿一起运动，适应关节内的形状，保持膝关节稳定性，维持膝关节运动协调。

4、有润滑关节的作用

半月板还有润滑关节的功能，因为关节中有一些液体，叫关节液，类似于机器中的润滑油。半月板可将关节液均匀涂布于关节表面，减少关节内的摩擦力，从而达到润滑的效果。

5、半月板的具体位置

（1）外侧半月板前角附着在胫骨髁间棘的前方，前交叉韧带的后方，后角附着在髁间棘的后方，内侧半月板附着点的前方。外侧半月板较小，但较宽，前后几乎等宽，前后两角相距很近，犹如O形。

（2）它的外侧有关节囊和腘肌腱，故外侧半月板不与外侧副韧带相连，活动度较大。我国人外侧半月板呈盘状者多，盘状半月板在关节内所占位置较大，又不灵活，容易受伤。

（3）内侧半月板前角附着在胫骨髁间前窝，前交叉韧带的前方，后角附着在胫骨髁间后窝，后交叉韧带的前方。内侧半月板较大，如C形，前窄后宽，内缘薄，游离在关节腔内，外缘较厚。平时应外涂膝骨通进行护理。

6、怎么样保护半月板

半月板充填于股骨髁与胫骨髁之间，增加膝关节稳定性，缓冲、吸收、传布膝关节负荷力，促进关节内营养。半月板对于我们每个人来说，都很重要，因此，平日里要注意保护：

（1）做体育运动前需要做下热身运动，再开始运动。

（2）不要在疲劳状态下锻炼，因此时容易动作协调，令膝关节扭伤而致半月板损伤。

（3）上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。

（4）上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走。

（5）有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息；同时注意饮食习惯，多以清淡为主，少食辛辣刺激性的食物，配合济愈堂月板健骨舒络贴的使用，多注意休息，对于半月板损伤都有预防作用的。