如果一时间突然喝了大量的水，然后就开始头晕、无力、呕吐、心跳加快，那么你就是水中毒了，这时候就要注意，轻微的水中毒会让人感到很难受，严重的还会导致昏迷。因此，发生水中毒之后，一定要采取措施来缓解。那么，水中毒该怎么办？

1、急性水中毒

由于体内水分过多，会引起脑细胞的水肿，导致颅内压增高；

患者出现视力模糊、疲倦、淡漠，对周围的环境不感兴趣、头痛、恶心、呕吐、嗜睡、抽搐、昏迷；

还会出现呼吸、心跳减慢、视乳头水肿，甚至出现惊厥、脑疝。

2、慢性水中毒

慢性水中毒起病比较隐蔽，进展缓慢；

表现为乏力、头痛、嗜睡等一般症状；

伴有食欲缺乏、恶心呕吐等消化道症状；

少数患者还会出现肌痉挛、唾液或者泪液分泌过多、腹泻等症状；

由于水的潴留，会引起体重增加；

细胞外液的容量增加可以引起皮肤的水肿。

3、水中毒和脱水低钠症

我们常常会说“水中毒”，却不知道什么是脱水低钠症，其实“水中毒”只是脱水低钠症的俗称。那么不同浓度的钠离子会出现不同的水中毒表现吗？钠离子的正常值是（130-150mmol/L）。

钠离子低于130mmol/L：人会开始出现轻度的疲劳感；

低于120mmol/L：开始出现头痛、呕吐或其他的精神症状；

低于110mmol/L：人的性格会发生变化，还会伴有痉挛、昏睡的感觉；

低于100mmol/L：会导致呼吸困难，还可能引起死亡。

4、水中毒如何缓解

一旦发生水中毒，可以服用一杯豆浆，使得胃中的盐和豆浆发生作用，生成豆腐，可以有效解除水中毒的毒性；

还可以先喝一些米汤，再喝温开水，用手指刺激咽后壁，进行催吐；

当然以上的方法只能应急，症状稍微好转要立即就医，防止水中毒症状加重。

5、如何预防水中毒

（1）补充盐分

日常生活中除了要注意多喝水之外，同时还应该做好预防水中毒的措施，以免严重危害人体健康。预防水中毒的方法有很多，比如在大量喝水期间适当补充盐分，这对水中毒具有很好的预防以及治疗作用。适当地喝一些淡盐水可以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐，尤其是在炎热的夏季，在500毫升饮用水里加上1克盐适时饮用更为重要。

这样的喝水方式不仅可以帮助我们补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。因此在平时生活中要注意，除了要多喝水之外，还应该适当补充盐水。

（2）少量多次

不管你有多么的口渴，在喝水的时候必须要注意掌握正确的方法，否则的话很有可能会因此而引起水中毒。尤其是在炎热的夏季，很多人外归后经常是直奔冰箱，取出冰水后就是一顿的狂饮，专家提醒这样的饮水方式是导致水中毒的主要原因。不仅如此，长时间这样喝水还有可能会严重危害胃肠道健康，从而诱发胃肠道疾病。

因此在平时生活中要注意，口渴的时候不能一次猛喝，应分多次喝且每次饮用量少。这样喝水才利于人体吸收，而且每次以100毫升至150毫升为宜。

（3）冰水

生活中很多人都有喝冰水的习惯，特别是在气温偏高的夏季，这个时候各种冰镇的饮料以及食品受到大家的欢迎。而且在夏季人的体温也较高，如果这个时候大量并且经常性的喝冷水的话，很有可能会引起消化系统疾病，并且还有引起水中毒的危险。因此要特别注意，不管天气都多么炎热，都不要喝5℃以下的饮品。

炎热的夏季最好是喝10℃左右的淡盐水，这样既可降温解渴又不伤及肠胃，除此之外还可以起到补充人体需要的盐分，从而有效起到防暑降温的目的。

（4）水质量

很多人在喝水的时候从来不关心水的质量，甚至部分人群经常直接饮用自来水中的生水，专家提醒这样很容易引起水中毒。很多时候水中含有大量的细菌以及寄生虫，如果不注意杀菌以及消毒的话，这些细菌就会进入人体，从而危害健康。