秋天天气比较干燥，人体容易出现缺水上火等症状，对于孕妇来说更要注意小心患上上火这种症状。而除了多喝水之外，也可以从饮食上来改善上火症状，那秋季可以吃什么食物来缓解上火症状呢？

1、具体食材推荐

（1）海带：研究表明，人们可以从海带中摄取到丰富的碘元素，为身体提供能量。对于孕妇而言，多吃海带可以防止胎儿畸形，并能够清除体内的积热感。所以，有上火现象的孕妈妈们，不妨在饮食方面增加一些海带。

（2）西红柿：中医方面认为，西红柿这种食物，不仅口感丰富，还兼有平肝去火的功效。妊娠期女性多吃一些西红柿，一方面可以降火，一方面还可以补充维生素。

（3）黄瓜：相信很多人都知道，黄瓜这种食物在去除上火这一方面，具有很不错的功效。而且，在黄瓜的作用下，孕妇的食欲也会得到改善。

（4）白萝卜：素有“小人参”之称的白萝卜，能够在清热消痰方面，彰显出很好的效果。而且，预防上火的时候，表现也是极为突出的。

2、预防上火食物

（1）大豆

大豆在滋阴、去火的同时，还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。

（2）西红柿

这是一种生活中很常见的蔬菜，虽然在夏季更加普遍，其营养价值很高，同样对于孕妇去火很有效果。

（3）樱桃

樱桃本身就具有美容养颜的作用，对肾脏排毒又很好的功效，同时还能帮助宝宝通便，是秋季可以多吃的一种水果。

（4）火龙果

在火龙果中含有丰富的矿物质，有钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，而这些物质对于预防孕妇上火，帮助搞定孕妇上火都很有帮助。

（5）苦瓜

这美味营养的蔬菜，不管是凉拌、煲汤还是清炒，只要保留苦瓜原有的颜色，这些营养物质都不会流失，这些都对于孕妇上火有很大的帮助。

（6）草莓

草莓不仅口感很好，还具有很强的药用价值，中医理论认为，他具有解热、除烦的功效孕妇如果上火，那么吃点草莓有很好的去火效果，但是不要吃的太多哦。

（7）石榴

研究表明，怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的机率，并可以有效地改进食欲不振的症状，减轻孕妇的呕吐疼痛，增加营养吸收。所以，在干燥的秋季吃点石榴，可以为妈咪们补水养胎。

（8）葡萄

孕妈咪通过吃葡萄可以滋阴补血、强健筋骨、通利小便，还能补充人体所需的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质。另外，葡萄对孕妈们还有安胎之效。另外，孕妇吃葡萄还能有益胎儿大脑发育，改善宝宝偏黑的肤色哦。

（9）梨

梨的营养丰富，不仅可以为孕妈咪补充维生素与钙质，还能帮助妈咪补血，改善贫血状况。此外，梨还可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。秋季到了，孕妈如果咳嗽有痰，可以吃些冰糖炖梨，这种食疗法最安全，对胎儿也没有不好的影响。但是注意，孕妇一般不适宜川贝之类的药物，川贝雪梨水可以兴奋子宫，收缩宫体，所以炖雪梨加川贝还是要谨慎。

3、饮食注意事项

（1）补充维生素，多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鲜的。

（2）保证摄入充足的碳水化合物，这类食物包括谷类、土豆、玉米、红薯等杂粮。

（3）保证适量的脂肪，植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、花生油和橄榄油等。

（4）适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌等，食物中含钙较多的是牛奶、蛋黄、大豆等。

（5）食用蛋白质含量丰富的食物，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80~100克。