人体湿气过重会导致风湿骨病，中老年的时候病症开始渐渐显露，身体会有明显不适，预防风湿骨病一定要从日常做起，通过按摩可以去湿气，那么该如何按摩预防风湿骨病呢？

1、按摩穴位

（1）承山穴：取穴方法为，取俯卧姿势或将小腿绷直，小腿腿肚肌肉正中心处，即为承山穴，承山穴是膀胱经络的重要穴位之一。按摩承山穴，具有运化水湿，固化脾土的功效，适宜于便秘、痔疮、小腿抽筋、腰痛等病症的治疗。

（2）曲池穴：取穴方法为，弯曲胳臂时，尺泽与肱骨外上髁连线中点的位置，即为曲池穴。曲池穴属于人体腧穴之一，隶属于手阳明大肠经络。按摩曲池穴，具有祛湿除风、清热解表、活血通络的功效，适用于热病、呕吐腹泻、目赤肿痛等病症的治疗。

（3）中脘穴：取穴方法为，采取平卧姿势，在胸骨下方与肚脐连线中点位置，即为中脘穴。中脘穴隶属于奇经八脉的任脉，是任脉的重要穴位之一。按摩中脘穴，具有聚集及传导地部水液，帮助人体排除湿气的功效，适用于腹泻、便秘、耳鸣、精力不足等病症。

（4）其实，中医按摩祛除体内湿气的方法，对预防风湿类病症是十分有效的。而且，其效果的显著程度，甚至可以与众所周知的食疗祛湿法——食用薏米粉相互媲美。所以，大家不妨在空闲时间里多加按揉上述祛湿穴位，以便体内湿气尽早排除、恢复健康。

2、如何自检体内湿气

（1）香蕉便消失：正常的大便形状是“香蕉便”，而当人体内湿气过重时，大便就会失去固定的形状，并且出现长期的便溏、便后冲洗马桶困难、粪便擦拭不干净等情况。

（2）舌苔黄腻：中医讲究望闻问切，当发现舌苔出现明显变化，由原本正常的薄而润的胎状物，变得黄中带腻时，就证明人体内存在湿气。而且，舌苔的黄腻程度越是明显，就代表着人体内的湿气积累的程度越是严重。

（3）容易疲惫困倦：中医理论讲，当人体内湿气过重时，会有被裹感出现。所以，当您发现自己的头部有束带感、被裹感，或者自觉身体发沉、无精气神、容易疲惫、睡不醒时，就证明您的体内湿气过重，需要及时祛除了。

3、去湿吃什么

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

3、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

6、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

8、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

9、洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

10、水芹

有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。