女性由于在生育时女性私处大张，导致生育之后女性私处变大，并且松弛，无法收缩回到原来的样子，这样就会给性生活以及女性女性私处健康带来许多问题，容易遭受细菌感染，而且性生活质量也大打折扣，那么有没有什么方法可以有助于缩小女性私处呢？吃什么可以缩阴呢？有人憋尿可以缩阴，是真的吗？

1、饮食缩阴

（1）女性私处松弛会令很多女可爱到苦恼，也会令女性遭受到性伴侣的冷落。在问到吃什么可以缩阴的时候，女性一定要多吃大豆、花生、玉米等谷类食物。据悉，在这样的食物当中，会含有丰富的维生素B2。而这种维生素是人体所必须的，能够参与到体内细胞生长代谢这一方面，帮助女性女性私处松弛者，调节腺体分泌、保护黏膜细胞。这样一来的话，就可以产生增加私密处含水量的作用。

（2）另外，有些女性的女性私处会变得松弛，与年龄的增加有关。所以，吃一些能够延缓衰老的食物，对女性会有很大的好处。常见的有核桃、豆腐以及圆白菜等，含有丰富的营养元素以及抗衰老功效。适当的情况下，还可以按照医嘱，服用天然维生素E软胶囊，也有抗衰老的效果，还可以淡化黄褐斑。但要记住的是，不能多吃，也不可以在对药物过敏的情况下服用。

2、手术缩阴

关于吃什么可以缩阴这个问题，从上文的介绍中可以看出，适合的食物还是有很多的，而且对人体健康没有危害。而除了饮食这一方面，适当地运动亦或者是缩阴手术，对女性也有帮助。建议到正规医院中，咨询专业的医师，得到缩阴方面的指导。

3、憋尿能缩阴

（1）对于当下受大家欢迎的憋尿缩阴的办法，其实也就是在小便时通过憋尿来增加排尿的时间，这一缩阴的办法受到了很多女性的欢迎，这种也是有一定效果的。其实采用憋尿缩阴的办法来达到缩阴的目的，这算的上是最便捷的一种办法了。在进行小便的过程中，下意识的对小便进行憋尿，来适当的让排尿的动作终止片刻，稍停后再继续排尿。这样反复的话，坚持了一段时间之后久会让女性私处周围肌肉的张力增强，确实能起到缩紧女性私处的目的。

（2）但是这里要提醒大家的是，憋尿缩阴也要适度，否则憋尿会给您带来一些危害的。XISI中药抑菌凝胶是有些患者使用的缩阴药物，另外，大补阴丸也能有一定的效果，但是一定要对症，需要专业医生根据您的情况来科学使用。

（3）对于憋尿缩阴的办法，如果掌握的适度是会对缩阴有一定好处的，但是一定要掌握好这个健康的度。单单通过这种方法来治疗缩阴也是不可以的，如果情况严重还是需要采用科学的办法来进行治疗的，希望大家能在医生的帮助下合理治疗。

4、其他方法

1、提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

2、收缩运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入女性私处，后收缩女性私处，夹紧女性私处，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

3、凯格尔运动

产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，女性私处能回缩，女性私处弹性能恢复到产前的80％以上。

4、其他运动

走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会女性私处肌肉，后放松，重复练习，经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和女性私处周围肌肉，帮助女性私处弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。