每天早上或晚上，我们都会用牙膏清洁口腔，刷牙是保护牙齿最有效的方法，掌握科学的刷牙方式可以帮助预防口腔疾病。下面给大家介绍一下，牙膏的食用量以及牙膏含氟好还是不含氟好。

1、牙膏挤太多的危害

一诱发口腔癌

牙膏中有几种活性成分令人担忧。牙膏中广泛使用的化学物质"月桂醇硫酸钠”被认为可能会导致肠胃病和肝中毒，会令口腔更容易溃烂，患口腔癌。牙膏中的研磨剂也被认为会伤害牙龈，令牙龈更易受到侵害，所以使用牙膏时不要挤太多。

二造引发氟中毒

儿童还容易通过牙膏出现氟中毒，主要是因为孩子自制力较差，容易出现吞咽牙膏现象，这样摄入的氟可能就很高，造成体内氟含量较高。体内如果氟含量过高，使牙齿生长发育过程中的造釉细胞中毒变异，所以形成氟斑牙。成年人主要是口腔黏膜吸收牙膏中的氟，所以通过含氟牙膏摄入的氟是极少的，不会造成太大的影响。

2、牙膏挤多少合适

每天挤多少牙膏，才能把牙齿刷得干干净净呢？对于成年人来说，每次牙膏用量约为牙刷长度的一半。对于6岁以下的儿童来说，米粒大小的牙膏就足够，过多无益。

3、含氟牙膏好吗

原卫生部2009年发布的《中国居民口腔健康指南》指出，氟是人体健康所必需的一种微量元素，摄入适量的氟化物可以减少牙齿的溶解度、促进牙齿再矿化、预防龋病的发生。含氟牙膏在世界范围的广泛应用，是龋病（俗称“虫牙”）发病率大幅度下降的主要原因之一。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，特别适合于有患龋倾向的儿童和老年人。

4、选用含氟牙膏须注意

第一、3岁以前的儿童禁止使用含氟牙膏，4岁至6岁儿童应在大人指导下慎重使用，7岁以上儿童可以使用，但不得将牙膏吞进腹中；

第二、刷牙时应注意牙膏的使用量，最好每次只使用黄豆粒般大小，最多不超过1厘米；

第三、重工业密集地区尽量不要使用含氟牙膏。在工业生产过程中，氟随“三废”排放污染环境，会使该地区氟含量增高；

第四、老人慎用。50岁以上的人各器官功能降低，出现内分泌失调，极易产生骨质疏松症，如果再用含氟牙膏，无疑是火上浇油；

第五、使用含氟牙膏之前，必须进行防止氟中毒的教育，正确掌握刷牙方法，刷完牙后必须将牙缝中残留的牙膏彻底清除干净。在日常生活中注意了解相关知识，从而正确使用生活用品，才是最有效的防护措施。

5、饭前还是饭后刷牙好

有专业牙医认为，应当在饭前刷牙更好。但更科学的说法是，饭前刷牙还是饭后刷牙，具体应当以早餐吃了什么来调整。之所以牙医认为饭后刷牙更好，这是因为饭后刷牙能够将污垢更彻底地清洁干净。但是，如果早餐会进食水果或者果汁一类的酸性食材，则应当在饭前刷牙。

在摄入了酸性食物之后的半小时内不应当刷牙，这是因为酸性食物中含有的酸对牙齿的珐琅质有弱化侵蚀作用，如果饭后马上刷牙，牙刷和牙膏对牙齿的摩擦可能对珐琅质造成更大的伤害，使得牙齿不能得到很好的保障，进而对牙齿健康产生隐患。因此，如果知道自己的早餐要吃酸性物质，就应当在饭前刷牙，或者在吃了酸性物质后的半个小时不要刷牙。

也就是说，到底是饭前刷牙还是饭后刷牙，应当根据食材的不同而有所调整。如果早餐习惯吃甜食，最好在饭后刷牙，有助于预防龋齿，如果早餐习惯吃酸性食物，那就最好在饭前刷牙，或者在饭后30分钟再刷牙。