很多中老年人包括很多上班族都有肩周炎的毛病，肩周炎是一种慢性疾病，虽然说不会马上对人体造成很大的危害，但是一旦发作起来就会受不了，而且肩周炎很难治愈，只能靠平时注意生活习惯，那肩周炎发作怎么办？什么方法缓解肩周炎？

1、偏方治疗法

在秋冬季节叶子掉落、树枝中水分减少的时候采集榆树、桑树、柳树、槐树、桃树的树枝各36cm左右，都采集树干直径在1.2cm左右的。不宜太细，有效成分较少；也不宜太粗，不方便后期加工。另准备芝麻油1斤，乳香15g、没药15g，黄丹粉250g。将乳香、没药捣碎备用。

将树枝洗净、晒干表面的水分，切成2~3cm长度的小段备用。把所有树枝放进菜锅里，倒入芝麻油。开火将油烧热，把树枝炸成黄色焦枯的时候捞出来，把乳香、没药粉放进入加热，不停地搅拌，搅匀之后再把黄丹粉放进去搅拌，搅拌到3种药末和香油混合均匀、呈糊状的时候关火，晾凉后装入玻璃瓶中密封备用。每次取适量，外敷在肩关节周围，外用纱布和医用胶带固定，3~5天换一次药。

桑树枝能通经络、祛风湿，柳树枝能祛风湿、消肿止痛，榆树枝消肿止痛，槐枝能散瘀止血、祛风燥湿，桃枝、乳香、没药能活血化瘀、通络止痛。黄丹粉能生肌止痛。这个方法可以缓解风湿侵袭、气血瘀滞引起的肩关节酸胀疼痛。

2、运动缓解法

（1）肩胛骨内收运动。患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。

（2）钟摆运动。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。

（3）木棍运动。患者可先平躺，双手掌心向上，握住棍子两端，接着逐步往上举至极限的角度，停留约10秒后再慢慢放下来；双手掌心向上，握住棍子两端，然后两手肘弯曲呈90度，接着逐步将棍子往受限角度的关节方向移动，大约停留10秒后，再慢慢放松。

（4）肩关节外展运动。患者可采取坐姿，肩膀放松，将受限关节的手臂放在桌上，手肘弯曲呈90度，再逐步将前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留约10秒，再慢慢放下来。注意，必须等前面3个运动结束后，再做这个运动。

3、其他小妙招

（1）吊腕法：在肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩关节保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后解除三角巾。

（2）冰镇法：利用市场上出售的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，可以明显减轻疼痛。

（3）沐浴法：是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。

（4）热敷法：用热水将毛巾浸透后拧干，温度基本上以不烫伤皮肤为原则，放在患肩上。为保持温度较为持久，可上盖一塑料布或毛巾，以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外，市场上有一些热敷袋和发热软垫销售，这些物品也可用于热敷治疗。

（5）垫肩法：有时患者因疼痛而无法睡眠，这种情况夏季可能更为严重些，此时可用枕头或其他物品折叠起来，垫于患侧肩部，使肩部能有一个较为松弛的位置。