肺部是人体呼吸的主要器官，现在的人有时候呼吸的空气都是不新鲜的，对于爱好吸烟的人来说，对于肺部的损害是非常大的，如何清肺润肺是保障肺部健康的关键，一般在什么时候清肺润肺比较好呢？清肺润肺的方法有哪些？一起来看看吧！

1、清肺润肺的最佳时间

中医理论讲，冬病夏治，若在夏季帮助肺脏及时的清除垃圾，并采取适当的方法滋养肺部，就会起到预防冬季时肺脏发病的作用。

另外，人体每个时间段，都会有相应的脏器处于活跃期。此时，相应脏器执行工作的效率比其他时间段更高、发挥的作用也更为显著。而每日凌晨的3时-5时，是人体肺器官当令（处于活跃期），所以选择在此时清肺润肺，一定会比其他时间段更有效果。

2、中医按摩清肺润肺法

中医按摩的方法，可以最有效的打通肺经，促进血液循环、清除肺部垃圾，缓解因肺气虚弱出现的面色苍白、气喘、流鼻涕、流鼻血、情绪不稳等症状。常见的按摩方法为：穴位点揉及经络推拿。

穴位点揉时，需主要点揉肺经的重要穴位，如：中焦、胃口、少商、太渊、经渠等穴位处，并注意双手拇指点揉的力度应适中，以穴位处出现轻微酸疼感为宜；经络推拿时，需遵循肺部经络的顺序，谨记顺时针为补法，逆时针为泄法。缓慢地、力度适宜的，采用双手掌跟部位推揉或双手掌十指拿捏的推拿方法，从肺部经络的起始处（腹部），逐渐按摩至胸前、腋下、上臂前外侧、肘中、直至拇指桡侧端为止。

3、呼吸清肺润肺法

在空气清新的环境中（如野外、树林等地），进行深呼吸的方法，可以达到排除肺部代谢产物及残留气体，吸入体内更多的新鲜氧气，改善肺脏功能的作用。常见的呼吸方法为：腹式呼吸法。

腹式呼吸法的动作要领为：取直立站姿，分开双腿与肩同宽，伸开双臂，并目视前方，然后用腹部带动呼吸（嘴巴闭紧、呼吸换气需要动作缓慢且充分），来扩张胸部，增加肺活量，排除肺部气体，实现体内与外界的气体交换过程，从而有效的帮助肺脏清除毒素。

4、食疗清肺润肺法

选择任何方法进行清肺润肺，都需要以保护肺脏不受损伤为前提，否则，即使暂时收到了效果，也注定以失败告终。不过，选择食疗的方法来清肺润肺，不仅无毒副作用，还会起到健身防病的功效。

比如，常吃柿子、豆浆、花生、罗汉果、白萝卜等食物，可以有效的吸收维生素族、钙、膳食纤维等营养物质，起到解毒生津、利尿通便、缓解咳嗽、润肺、护肤等作用，帮助人体预防肺气虚弱、便秘等病症。

5、秋季润肺注意事项

1、少吃辛辣油炸食物

秋天气候干燥，极易引起上火，所以，人们在日常饮食中，应多吃一些清热润燥的食物，如雪梨、冬瓜、萝卜、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。并且要尽量少吃辛辣油炸食物，如炸鸡腿、炸薯条、火锅、麻辣烫、茴香、八角等食物或香料。

2、忌过量饮食，防止多余热量产生

由于秋季天气由热转凉，食物丰富，一般人往往都会进食过多。造成摄入热量过剩，进而转化成脂肪堆积起来，使人发胖，我们俗称“长秋膘”。

其实，这样的饮食方式是绝对不可取的，过多的食物摄入不但会造成脂肪囤积，还会给脾胃带来严重负荷，阻碍消化系统运作，最终导致各类健康问题。

3、注意天气变化，及时添衣

秋季昼夜温差大，从健康的角度来说，不宜因贪凉而脱得一丝不挂或衣着过于单薄。由于夏季营养流失较大，所以身体会变得脆弱。如果这时，不注意做好保暖工作的话，随时都可能引发某种潜在疾病。尤其是女性朋友，秋季保暖工作格外重要，万不可拿健康换风度，等到周身病痛时方才后悔!

4、注意加强锻炼

秋季是收获的季节，也是养生的季节，由于气温逐渐下降，秋高气爽，故而是人们进行户外活动的最佳时期。建议你可以选择一些喜爱的运动来健身，如晨跑、散步、爬山等都是不错的选择。

但需要注意的是，秋季气候干燥，昼夜温差大，为细菌和病毒提供了良好的滋生、传播环境，它们会充斥在整个空气中。所以，在进行户外活动时一定要做好防护措施，避免细菌或病毒进入口腔内引起慢性支气管炎和哮喘等呼吸道疾病。

5、及时补水，防止秋燥

秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，容易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便干结等症状，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。

除此之外，为了防止皮肤干燥你还可涂擦一些护肤霜。但应注意口唇干裂时不可擦甘油，更不可用舌经常舔嘴唇，以免口唇干燥皲裂情况加重。