晒太阳的好处非常多，因此很多人都十分晒太阳，然而晒太阳也并不是只有好处没有坏处，例如有的人晒太阳会被晒黑，有的人晒太阳则会出现头疼的状况。那么晒太阳后头疼是怎么回事？晒太阳后头晕怎么办？怎么晒太阳才比较合适？

1、晒太阳后头疼是怎么回事

(1)可能是中暑

长时间晒太阳会引起机体体温调节功能紊乱，也就是常说的中暑。

轻度的中暑表现为口渴、食欲不振、头痛、头晕、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，体温正常或升高等。

重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病，可出现意识模糊、惊厥、甚至休克。

(2)可能是大脑缺氧

长时间晒太阳后，由于体表皮肤温度身高，血液大多流向皮肤，容易引起大脑缺氧而头疼头晕。此外，阳光光线刺激眼睛，使得瞳孔缩小，以及大量出汗也会加重大脑缺氧而头痛、头晕。这种情况回到阴凉的地方，休息十几分钟就会好转。

2、晒太阳后头疼头晕怎么办

(1)回室内休息

晒太阳有头晕的感觉时，要立即回到阴凉的室内休息，防止新陈代谢过于旺盛，身体消耗太大而头晕头痛。

(2)补充水分

晒太阳后由于体温身高，会大量出汗，此时需要多多补充水分，防止水分过渡流失。如果出汗特别多，最好能补充温热的淡盐水，这样还能补充钠、钾，防止电解质失衡。

(3)必要时喝藿香正气水

如果是中暑了，症状比较严重，最好去医院根据医生的指导服用藿香正气水，或者其他治疗中暑的药物。

3、怎么晒天阳防止出现头晕头疼

1、不长时间暴晒。

暴晒既伤皮肤，又容易引起中暑，一般建议夏季晒天阳不超过15分钟，冬季不超过30分钟。

2、选择合适的时间段晒太阳。

正午是紫外线最强的时候，此时晒太阳最容易引起中暑。一般是建议选择早上8:00—10:00晒太阳。

3、晒前补水。

晒太阳前既需要给皮肤补水，涂抹保湿护肤品，又要给身体补水。

4、晒太阳的最佳时间

(1)晒太阳的最佳时间

上午6:00到10:00

专家建议，一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：一个是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，起到活血化瘀的功效，增强人体活力。

5、下午16:00到17:00

第二个时段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化，防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。这个时间段，晒太阳最有利于补钙。

(1)晒太阳的最佳时长

婴幼儿晒15-30分钟

清晨或傍晚，每天1次，每次15到30分钟左右。婴儿皮肤娇嫩，容易被灼伤，所以要选阳光不强时，并找个远离直射的地方。孩子刚满月时，家长就可以抱着孩子在户外散步20—30分钟。春秋季为上午9—11点；夏季为上午9点前；冬季为正午前后。日光浴后，给婴儿擦汗水，喝水。

少儿晒30-60分钟

避开正午12点至下午4点的阳光。这是身体成长发育的关键时期，尤其是骨骼发育更需大量维生素D来辅助身体吸收钙。缺乏维生素D会导致儿童生长缓慢。因此，要尽可能多地让孩子在阳光下玩耍，每次可晒30-60分钟。

中青年人晒1-2小时

上午6~10点和下午4~6点，每天晒1~2小时左右。这个年龄段的人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D。所以在有条件的情况下，应尽量多晒晒太阳。

老年人晒20-30分钟

早上10点前和下午4点后，每天两次，每次20~30分钟。这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。而老年人接受适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症。但如果被过强紫外线照射，也可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。此外，患白内障的老人最好戴副防护镜，以防紫外线直接射入眼睛。

(2)注意事项

值得注意的是，不论是哪个季节，上午10:00至下午16:00之间，尤其是中午12:00至下午16:00，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。

晒太阳时最好穿着红色服装，次选白色，禁忌黑色。晒太阳也要有度，一旦引起皮肤发红、脱皮或起红疹等，则应暂停。