扁平足是一种常见的足底畸形，一般扁平足对于生活中我们运动的一些方面是会有影响的，因为扁平足患者在运动过程中，不论是剧烈运动还是长期的耐心运动，运动耐力都是比较差的，身体耐力也是比较差的。那么，扁平足是否会有遗传呢？扁平足又该怎么锻炼呢？

1、什么是扁平足

扁平足主要是由于某些原因使足骨形态异常、肌肉萎缩、韧带挛缩或慢性劳损造成足纵弓塌陷或弹性消失所引起的足痛。

2、扁平足的原因

扁平足的主要病因包括以下几种：1、遗传因素；2、先天性足骨畸形；3、足部外伤或慢性劳损；4、足内在肌或外在肌力弱或麻痹、痉挛。5、外八字；6后跟外翻；7、X型腿；8、拇趾外翻；9、肥胖；10、老人性机体退化；11、发育期骨骼生长过快；12、营养不良；13、长期穿穿过硬鞋底。

3、扁平足遗传吗

从上述原因，我们知道遗传也是导致扁平足的原因之一，所以部分扁平足患者是遗传而来的。

4、扁平足遗传率

扁平足并不是100%遗传性疾病，它属于一般的显性遗传，多位二者共同拥有此疾病时孩子就容易遗传。

5、遗传性扁平足

如发现有遗传倾向者，应经常练习用足底外缘行走。早期采用体疗法也能奏效，具体方法如下：用足趾行走，，也可做屈趾运动。另外，可穿用平足鞋垫或平足矫形鞋，将鞋跟内侧垫高，使负重线向外移，以此预防和减轻脚的疲劳。

6、扁平足运动篇

首先，第一个方面是，我们一定要每天坚持足部锻炼哦，当然可以做脚趾的运动，或者做脚部外侧的运动等等，但是必须注意起来，我们的运动量要合适，否则只会最后加重脚部上面的疲劳。还有注意一定要去减少足弓的负重，避免我们用脚弓走太多路。

第二个方面是，我们患有扁平足的人不适合长时间的运动唉，一定不能进行激烈活动，还有不能去长时间站立啊，还有要让脚得到足够的休息才可以。还有我们患者可以每天用热水泡脚，通过这个方法来减少脚部的疲劳。每天坚持对脚部的按摩，可以缓解疼痛的唉。

第三个方面是，我们患者可以使用矫正鞋，或者矫正鞋垫也可以啊，这样做虽然说可能不会矫正足部的骨架，但可以明显减轻患者的疼痛感唉。还有唉，我们选择鞋子的时候，可一定要尽量穿中间高的鞋子，避免平底鞋才可以。