由于环境的影响、饮食的影响和季节的影响等，很多人都会出现体内湿气过重的情况，体内湿气过重就很容易出现身体的不适，但是不同的人表现出来的症状是不一样的，有的人是肌肉酸疼，有的人是没有精神，还有的人是没有食欲，那体内湿气过重怎么调理？怎么预防体内湿气过重？

1、预防的方法

（1）避免久处于潮湿环境：预防体内湿气过重，最有效的方法莫过于避免在潮湿的环境中久呆。比如：空气流通较差的游泳馆、花棚、阴凉的地下室等。同时，如果感觉空气中湿度较大，可以将窗户打开，促进空气流通，并利用电风扇、吸收湿气的植物等，来帮助排除部分较为潮湿的室内空气，避免人体吸收过量潮气，影响健康。

（2）少泡澡：虽然，泡澡可以放松肌肉、缓解精神压力、带走身体新陈代谢废物、燃烧脂肪能量、排毒养颜、减肥瘦身。但是，人体在泡澡的过程中，血液循环速度会增加，毛细血管会扩张，潮湿的空气及水分会大量的包裹人体，使人体因为受风出现颈肩疼痛、肌肉酸痛等不适症状，严重损害人体健康。所以，预防体内湿气过重，应减少泡澡次数，尽量以淋浴为主。

（3）勤拔罐：中医拔罐的方法，具有祛风散寒、疏通经络、消炎止痛等功效。而且，它对体内湿气过重造成的淤血、风湿、关节疼痛等病症，非常有疗效。所以，为了预防体内湿气过重，适当的进行中医拔罐是很不错的方法。不过，中医拔罐需要在专业的医疗机构或者美容会所进行，如果在家中拔罐，应尽量以气罐为主，忌用火罐、竹罐，避免施罐者使用酒精棉的技巧不足，导致肌肤烫伤等意外发生。

（4）多吃祛湿食物：冰激凌、冰镇饮料等生冷食物会加重胃肠的负担，使体内湿气增加，造成健康隐患。所以，适当的食用祛湿类食物，如薏米、土茯苓等，就可以帮助人体排除部分湿气。同时，还应注意少吃助湿类甜食，如蛋糕、糖等。

（5）其实，预防体内湿气过重的方法还有很多种，比如：在洗澡后及时擦干身体，洗发时不要用指甲抓挠头皮、不过量喝水、定期汗蒸等，只要在日常生活中多加留意，就可以有效的抵抗湿气侵袭，远离湿气过重的困扰。

2、调理的方法

（1）湿气重可以喝薏米红小豆粥，中医认为肥胖，水肿代表体内有湿，水液无法跟着气血流动，滞留体细胞，人体膨胀。去湿效果强的药物及食物可以解决这些水液消肿。治疗水肿可以用赤小豆，薏米赤小豆粥减肥功效理想，而且不伤身体。

（2）运动排汗平衡荷尔蒙也可以去湿。湿气重一个很好的调理方法是运动出汗，尤其是夏天尽量不开空调和风扇，让身体的汗排出来，否则就会导致湿气太重。每天要适量运动，有益于身体了解，舒缓压力、活络器官，加速湿气排出。

（3）现在的年轻人都是动脑多、体力少，长期待在空调室内，少出汗，身体调控湿度的能力会降低。湿气重可以练习跑步、健走、游泳、瑜珈以及太极等运动，可以活化气血循环。也可以将艾草点燃后用于烤关元穴。

（4）湿气重的朋友饮食要清淡些，少放盐。每天要抽点时间来午睡，尽量创造条件午睡，最好躺床上休息，不要趴在桌子上。还要戒烟酒，祛湿气一定要戒烟酒，烟酒会影响身体健康。