婚姻生活中的两个人，其实要准备着面对很多的问题，因为日常的生活确实是非常的枯燥的，并且，在日常生活中，磕磕绊绊是很常见的，夫妻之间发生争执是再正常不过的了，那么，吵架应该注意哪些技巧？离异之后怎样能让心理止痛？

1、吵架时要注意的技巧

完全挖开我个人的伤口，回顾和男友冷暴力分手的几个阶段。写给男人或者女人，分手的时候千万不要使用这种方式。

冷暴力分手第一阶段：

标志：他突然很忙。

他突然很忙，当你还沉浸在热恋的喜悦中的时候。

你的反应就是：我要乖一点/或者他怎么那么忙你克制自己减少联系频率

而他不会一点也不理你，偶尔也给你发发短信，打打电话

可惜已经不会有象声词

比如原来的“我到家了噢！”变成“我到家了”

PS拥抱接吻变少

冷暴力分手第二阶段：你开始质问

当第一阶段持续一段时间的时候，你觉得你们没有以前那么热情了，终于你开始质问他

为什么最近都这样？

这个时候，这种人不会直面地告诉你“我其实没那么爱你”或者“我已经爱上别人了”

他们通常会说：“没有啊，最近比较累”或者“压力很大”然后还叮嘱你“不要乱想”

之后会有一端时间的缓和，你的感觉是他摸了摸你的头安慰你

冷暴力分手第三阶段：你不主动联系他不联系

当第二阶段出现一些改良迹象的时候，你们之间的冷的程度可能不会超过第一阶段

但是绝对不可能恢复到冷暴力前的时候，他突然不主动联系你了

这就是所谓的第三阶段出现的征兆

这个时候，你发过去的短信，他也回

你打过去的电话，他也接

但是若非必要，不会主动联系你了

你的抓狂又开始无休止了：到底他在想什么？他是不是不爱我了？我们怎么会这样？

一连串的问号让你逐渐失去自我

你会讨教身边的朋友，会自问，情绪起伏很大，重心全部转移到这段感情上去

但是他没有说出来什么的时候，你又不舍得分手

冷暴力分手第四阶段：当你开始说我们分手吧

这个时候女人一般会说，我受不了了，我们分手吧

其实，这个时候的心态是想挽回，不是真的要分手

通常，这个时候使用冷暴力的人会很纠结地来一句：不要呀；或者再给我一次机会

总之挽留你，不让你离开

这个时候你的心情稍微好点了，觉得对方还是在乎你的

但是，这种好的心情还搀杂了很多不安

冷暴力的人就这么吊着你的心情。

冷暴力分手第五阶段：缓和

这个阶段，因为有了前面的第四阶段，他们会对你稍微好一点

你会感觉对方回来了，这个是带着太多歉意的感情

不会持续很久，非常短

冷暴力分手第六阶段：当你开始相信爱情失而复得的时候

当你开始相信爱情失而复得的时候，他们开始回复第三阶段，不联系你

而且变本加厉。比如你发过去的短信，可能石沉大海

你打过去的电话可能关机了。

冷暴力分手第七阶段：你已经疯掉了，完全失去自我

当经历了前面六个阶段的时候，基本上你的人心态已经很差了

心情反复太强烈你动不动就哭等待他的信息等不到就哭走过你们曾经美好回忆的地方就掉眼泪

你在分手和不分手之间来回徘徊

睡不着，吃不下可惜这些他都不知道

冷暴力分手第八阶段：你提出分手他沉默

要经历很久很久的的第七阶段，痛苦往返，朋友劝说、骂

你才会进入哀莫大于心死的第八阶段

你发了短信说分手，对方一片沉默的回应

总结--会使用这种分手方式的人

第八阶段是你们分手的句号。一般会使用这种分手方式的人，都害怕承诺，没有责任感

他们选择逃避，他们连提分手的勇气都没有，其实这类人内心极度自卑

或许如果他们之中真的有人P腿的话，还能加速这种分手的进程

一般在沉默之后，你不理会他们，他们还会来找你

说：对不起……类似挽回但又模棱两可的话

根本原因是他们没办法确定还是不是能够爱你到底。

2、离异之后的心理止痛

现实生活中，很多事情都有变数不定的时候。我们的婚姻就是如此，虽然很多人在最初结婚的时候祈祷自己的婚姻能够一帆风顺。

有些时候，离婚在所难免;有些时候，离婚的人其实可以不必非常痛苦。想要让自己在离婚的生活中变得快乐，你需要学习以下几个方法慰藉自己：

正视孤独

独自一人生活，并不等于孤独，也不意味着与世隔绝，只是不再出双入对，但你仍可以成为社交活跃的人。试着结识新朋友，根据自己的爱好加入新团体，如舞蹈、学琴等，让自己享受快乐充实的生活。

放下包袱

悲伤期后，就要努力擦干眼泪，放下沉重的情感包袱，微笑面对未来。心理学家罗伯特·艾伯蒂建议，你要找到一种方式让自己从负面情绪中解脱出来，比如向人倾诉，或投身到有积极意义的活动中去。尽管你可以将这些情绪暂时掩埋起来，但是只有正视和征服这些负面情绪，才能让未来的日子更积极。>>>十大陋习让夫妻情感大崩盘

树立自信

离婚带来的自我怀疑会在无形中打击自信。你可以在失败的情感中自我反省，从中获得教训，变得更成熟，但不要因此丧失自信和贬低自我价值。要学会适应和喜爱自己的新角色，以往两个人分担的事，现在都落在自己肩上，但这也是锻炼自己能力的机会，当你能够独自面对一切的时候，内心也会变得更加强大。但是，也不要忘了在困难时向永远支持你的家人、朋友寻求帮助。

找回自我

在婚姻生活的磨合过程中，你会渐渐失去一些单身时的爱好。也许你曾经喜欢旅游，对方却爱待在家里;你喜欢看戏剧和演出，对方却没兴趣……当你再次恢复单身，不妨重拾曾经的爱好，这不仅能让你回忆起单身时的快乐，也能帮助你重塑自己。

同时，也要开始一种全新的生活方式。尽管你可能面临很多现实问题，如子女抚养、工作、经济收入等方面的变化，但这并不妨碍你去发现新的生活方式，比如继续上学深造、移居其他城市或换个梦寐以求的发型等。寻求改变，能让你充分掌控自己的未来，而不是在已经发生的事情上难以自拔。