关节疾病是现在很常见的一类疾病，特别是关节滑膜炎是很多年轻人也容易出现的关节疾病，一般都是滑膜受到某些刺激引起的，发作起来就会很疼，所以一旦发现最好是及时治疗，如果不配合治疗很可能会越来越严重，那膝关节滑膜炎怎么治疗？怎么保护好膝关节？

1、偏方治疗法

【材料】麦麸250~500g，食醋100~150g，生姜50g，棉布袋1个。葱根100g，麻味大的花椒50g。拣出黑仁和花椒刺，只要花椒皮。没有葱根就用葱白代替，最好用葱根，疏通经络的作用更强。

【用法】把花椒磨成细粉备用。生姜、葱根洗净、切成碎末，尽量切小一点。把生姜、葱根、花椒粉混合均匀，放进锅里翻炒，炒烫之后盛出。再把麸皮和食醋拌匀，放进锅里炒热。把两次炒的材料混合到一块，装进棉布袋中，热敷患处20分钟。

用完之后把棉布袋装入塑料袋内密封冷藏，使用之前放入微波炉中加热，一天热敷2~3次。连续使用6次之后更换新的材料。

麦麸有祛湿消肿的作用，食醋活血化瘀、温通经络，生姜、花椒能祛除寒湿、杀菌消炎、通络止痛，葱根通经络、化瘀解毒。这个办法可以治疗湿浊瘀滞、经络不通引起的膝关节滑膜炎、滑膜积水等病症。

2、膝关节锻炼

1.侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。

2.抬腿练习：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。

3.架桥练习：平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。

4.伸腿运动：平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩

拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。

3、保护膝关节

(1)注意膝关节保暖，尽量穿着裤装(对老年人也可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤。)不要把膝关节直接暴露在冷空气中。

(2)可热敷：以改善血液循环，减轻膝部不适缓解膝部疼痛和肌肉痉挛。减轻肿胀。热敷以湿敷为好。如热气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴。也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停热疗。高血压、心脏病者慎用，夏天气温高时更需注意(急性期停止热敷)。

(3)要劳逸结合：避免关节过度负重，长时间处于某一体位，特别是小于90°，不要久坐、久站。应适当活动关节，如多游泳，坚持多骑自行车，少走路，尤其是少上下台阶及走不平路。

(4)对肥胖人应节制饮食，减少体重，多摄取含蛋白质，维生素及矿物质食物。

(5)对有不良姿势的应尽量予以纠正，使用手杖，拐杖，减轻关节负重。

(6)合理使用支具：夹板，护膝带，弹性粘带、增加关节的稳定性。

(7)加强关节周围按摩推拿：方法很多、推、拿、滚、旋髌、搓髌、滚髌。