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产后恶露吃什么排干净?排恶露吃什么好?[图]

大众健康网 2019-11-29 21:56 产后恶露护理月子

产后恶露是正常的生理现象,需要做好护理调养工作,也可以通过一些膳食来快速排恶露,那么产后恶露吃什么排干净?排恶露吃什么好?能够加速排出恶露的食物有很多,但是产后在饮食方面也有许多要注意的地方,下面就来详细了解具体内容吧。

产后恶露吃什么排干净?排恶露吃什么好?(1)

1、鲤鱼浓汤

材料:鲤鱼400克,盐适量,醋少量。

做法:将鱼清洗干净之后,撒上少量盐腌半小时,然后将油倒入锅中加入鱼稍微煎一下后倒入水没过鱼,加锅盖炖鱼至汤收到1碗为止。

营养功效:鲤鱼具有很好的排恶露的功效,而且产后吃鲤鱼,其中丰富的蛋白质有促进子宫收缩的作用,促进产后子宫恢复。

2、山楂红糖饮

材料:新鲜山楂30克,红糖30克。

做法:将山楂洗净后切成薄片,锅放在火上加适量清水加入山楂片,大火熬煮至烂熟后加入红糖稍微煮一下,出锅后即可食用。

营养功效:山楂能够增进食欲,促进消化,还能散淤血,加上红糖补血益血,能够有效促进恶露排干净。

3、益母草汤

材料:益母草60克,红糖适量。

做法:将益母草洗净后煎汤取汁,然后加入红糖,趁热服用5~7个。

营养功效:益母草具有很好的活血化瘀效果,能够加快恶露快速排干净。一般适合恶露量不多、颜色深红、下腹肿痛的人食用。

4、黄芪粥

材料:黄芪30克,粳米100克。

做法:将黄芪洗净之后用水煎煮3次去渣取汁,再将粳米洗净后放入黄芪汁中煮成粥,可以依照个人口味添加适量红糖调味。连续吃5~7天。

营养功效:黄芪具有很好的补气效果,对于产后失血耗气导致的气虚引起的恶露淡红、质地稀释无臭味不易排干净有很好的调理效果。

5、莲草炖肉

材料:白茅根、旱莲草各30克,瘦肉100克。

做法:将白茅根、旱莲草用水煎煮后取汁,再加入瘦肉用水3碗煎至1~2碗量,每日3次。

营养功效:白茅根、旱莲草具有很好的清热解毒、养阴止血的效果,对于恶露量多、颜色鲜红、质地浓稠有恶臭的人有很好的温补作用,帮助更好地排干净恶露。

6、豆腐酒酿汤

用料:豆腐250克,红糖、酒酿50克。

制作:将豆腐切成小块;适量清水煮沸,把豆腐、红糖、酒酿放入,煮15-20分钟即可食用。

营养功效:具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食,既能增加乳汁的分泌,又能促进子宫恢复,有利于产后恶露的排除。

7、阿胶鸡蛋汤

材料:阿胶30克,鸡蛋2个。

做法:先将鸡蛋打入碗里,用筷子打散;再把阿胶捣碎,放锅里,加入少许清水,用小火炖煮,待煮至胶化,往里倒入打散的鸡蛋液,加上盐调味,稍煮片刻即可盛出食用。

营养功效:鸡蛋富含蛋白质,营养丰富;阿胶有补血、止血功效,对子宫流血有辅助治疗作用,此食疗既可养身,又可止血,对产后阴血不足、恶露不尽有治疗作用。

8、产后饮食须知

1、清淡饮食人人夸:在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物,但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱,那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

2、荤素搭配是最基本原则:盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了,荤素搭配最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配,营养均衡,既要让自己的身体能摄取足够的营养,又要避免营养过剩。

3、多喝开水促进身体排毒:每天八杯水有助于身体电解质平衡,促进新陈代谢。多喝水,是加强排毒一定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,包括废物的排出。因此在产后,一定要多增加水分的摄取。

4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜、水果是许多抗氧化营养素,例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分,可以减少我们的细胞受到伤害。

5、多吃粗粮预防便秘大肠癌:除了大米,平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄取热量,得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米,不仅能吃到更多的营养素,膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。

6、过饥过饱,既伤肠胃又不利于减肥:如果过度限制热量摄取,往往会令人饿得半途而废,但若选择有营养的食物吃到八分饱,则不仅不会让人觉得饿,而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量。

7、饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会:吃饱饭后马上刷牙,可以减少患口腔疾病的机会,也能使口气清爽,不易想吃东西,你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品,随时保持口腔清洁。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:细嚼慢咽有利于消化的同时,对于产后恢复体型也是有帮助的。聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间,一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽,每口至少咬10—20下才可下咽,这样既可提早产生饱腹感,又不增加胃的负担。

9、向零食说拜拜:零食的热量极高,想要诚心减肥的,还是控制一下自己,千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子饿时,就选择性的吃点水果,缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。

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