孩子到了三岁的时候就会学着吃饭了，这个时候妈妈也可以给孩子做一些适合孩子吃的，且容易消化的食物了，比方说蔬菜泥，水果泥等。儿童的饮食要注意营养均衡，作为家长应该教给孩子不偏食的饮食习惯，那儿童晚餐吃什么最好？接下来一起来看看吧。

1、饮食原则

儿童晚餐吃什么好决定着他们以后的身体质量，因为儿童时期是一生中长个子长知识的重要时期，如果饮食跟不上去，孩子的健康就是一个大问题。儿童晚餐应该多吃一些高蛋白的东西，一定要做到三餐均匀分布，不能全集中在一起，以免给孩子的肠胃造成一定量的负担。每天的饮食上也一定要保证盐的摄入量，如果食碘不足，孩子的个子就会长不高，智力发展也缓慢。

2、晚餐吃什么好

1、要以素食为主。晚上吃素，不仅对大人的健康有好处，对儿童也非常适用。蔬菜中包含人体所需要的维生素、矿物质和膳食纤维，可以加强营养的补充，帮助排毒。儿童晚餐以素食为主还能降低成年后结肠癌的发病率。

2、晚上也要吃饱。很多人都坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的养生理念，这没有什么错。但是对于小孩子来说，这样的道理却并不适用。因为孩子正处于生长发育的黄金时期，晚间也要长身体，此时如果营养跟不上，就可能导致儿童长不高、体质单薄、身子弱等情况出现。因此，儿童晚餐也要定时定量，以确保营养供给。

3、菜的品种要多样。均衡膳食有一条重要的标准，就是菜的品种花色越复杂越好，据说中央领导每天的饮食根本不是什么大鱼大肉，而是二十多种不同类型的蔬菜，这样可以维持体内的营养平衡，保证每天所需的糖类、脂肪、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等。对于孩子来说，营养的均衡更是至关重要，因此儿童晚餐的菜式不可一成不变，要花样翻新。

3、成年人晚餐饮食

首先晚餐已经接近要睡觉的时间了，所以不易吃那些不利于消化的食物，最好是吃偏清淡的，并且易消化的食物，吃个半饱就可以了，不要给胃增加过多的负担。如果能吃些简单的面食或者吃喝点养胃的小粥都是极好的选择。晚餐吃什么好这个很多人都在问的问题其实并没有那么复杂。只要荤素搭配得当，营养均衡就能够很好的达到每天吃晚餐的目的了。

我们吃完饭不是为了填饱肚子，而是想均衡的给身体补充需要的营养。所以不需要吃的太饱，养生还讲究过午不食，但是咱们没有那么夸张，大家可以多吃一些补充维生素的食物，以及最好不要吃主食，吃些有营养的菜就可以了，多吃只会给肠胃增加很大的负担。