掉头发是生活中非常常见的一种现象，每天生理掉发有数十根，如果掉的太多或者成片脱发就是病症了，那么掉头发厉害是缺少什么？掉头发严重是缺什么？一般情况下脱发都是由于头发营养不良导致的，下面就来详细了解掉头发严重是缺什么吧。

1、缺铁

掉头发严重，很大一部分原因与铁元素缺乏有关，因为缺铁导致掉发约占脱发发病率的30%，缺铁的时候，身体会优先将仅有的铁元素供应给其他器官和组织，而非头发，所以这样就导致掉发严重。

解决方法：因为缺铁而脱发的人，应该多吃含铁的食物，如动物血液，动物肝脏，牛肉，羊肉，猪肉，豆类，黑木耳，芝麻酱等食物。同时吃含维生素C，维生素A，动物蛋白质的食物，也可以促进铁的吸收。

2、缺铜

铜是头发合成黑色素不可少的元素，当人体内含铜量低于正常水平时，会引起新陈代谢紊乱，贫血，还会导致头发生长停滞，褪色，白发和脱发等现象。

解决方法：因缺铜而导致掉发严重的人，可以通过吃牡蛎，贝类等海产品，杏仁，葵花籽，核桃，花生等坚果，以及动物肾脏等食物来补充铜元素。

3、缺蛋白质

头发的主体就是一种角质化的蛋白质，体内蛋白质的缺乏对头发生长和发育会造成直接影响。

解决方法：蛋白质的食物来源有鱼肉，动物瘦肉，豆类和豆制品，蛋类，牛奶，菌类食品。如果伴随头发干枯，发梢裂开现象的应该多吃大豆，黑芝麻，玉米等食物。

4、缺碘

头发的光泽与甲状腺的作用有关，人缺碘的话，甲状腺机能会减退，甚至出现甲状腺肿大，从而导致头发稀疏，甚至掉头发。

解决方法：多吃含碘的食物，碘元素可以从海带，紫菜，牡蛎等海产品中获得。

5、缺锌

锌元素摄入不够，或人体对锌的吸收利用率受阻，某些锌代谢疾病，造成锌缺乏，从而引起掉头发，而且严重缺锌的话，还会造成蛋白质合成受损，减缓头发生长速度。

解决方法：通过吃含锌的食物可以有效补充锌元素，生蚝，牡蛎，虾皮，紫菜，芝麻，花生，猪肝等都是含锌丰富的食物，如果是缺锌严重的人，还可以口服葡萄糖酸锌来补锌。

6、护发须知

1.不用尼龙梳子和头刷

因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

2.勤洗发

洗头的间隔最好是2－5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

3.不用脱脂性强或碱性洗发剂

这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

4.戒烟

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

5.节制饮酒

白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，(即停止饮酒)。

6.消除精神压抑感

精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

7.烫发吹风要慎重

吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。

8.多食蔬菜防止便秘

要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

9.空调要适宜

空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

10.注意帽子、头盔的通风

头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应搞好帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。