现在很多人都将出汗多与肾虚直接挂钩，他们认为出汗多就是因为肾虚导致的，其实不然，有些时候大量运动是必然会出汗的，这个是生理性的出汗，与肾虚无关，当然，也不排除有些时候由于肾虚，或者脾虚所引发的汗多，那么到底什么情况下是肾虚出汗，什么情况是其他原因出汗呢？另外如何避免肾虚出汗多的现象呢？

1、出汗多是肾虚吗

不一定。多数时候出汗都是正常情况，比如在温度高，精神紧张，吃了一些刺激性食物，大量运动之后都会大量出汗，但病理性的引起出汗过多的原因也有很多，肾虚是其中一个，但是脾虚，气虚也可导致出汗量大，所以不能断定出汗多就是肾虚。

2、怎样是肾虚引起的出汗

当身体经常出现“睡着出汗，醒来汗止”的盗汗情况，或者有动不动就出汗的自汗情况，并且伴随有腰酸燥热，头晕，耳鸣等不适时，可考虑是肾阴虚所致，应该尽快就诊治疗。

3、出汗多的可能原因

1、糖尿病、甲亢、高血压、充血性心衰、偏瘫脊柱外伤、肿瘤、结核等都会导致异常出汗，并伴随明显的相应症状。

2、由于气虚导致，白天出汗多，无论冬夏，在白天不活动或轻微活动的情况下，常汗出不止。

3、睡着出汗，醒来汗止，中医称为"盗汗"。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，这是阴虚的表现。

4、温馨提示

1、若是病理性原因引起的出汗过量，应该及时对症治疗，可有效改善出汗过多的情况，

2、若是正常原因引起的出汗过多，建议少去高温环境，少吃刺激性食物，保持心态平和，平日里多喝水，多吃水果蔬菜，保持身体干燥清爽。

5、预防肾虚措施

1、食疗

肾阴虚者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉，尤其适用于肾阴虚而有内热者。

（1）芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

（2）鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

（3）淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

（4）山药枸杞子汤鲜山药，干莲子肉，枸杞子，银耳，冰糖少量。鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。

2、日常生活调养

（1）性生活要适度，不勉强，不放纵。

（2）饮食注意阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配，阴虚者平时多吃黑木耳、海带、紫菜、百合等性质偏凉食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

3、强肾

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

4、休息

按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。