我们每天都会吃很多的食物，这些食物看起来对人体没有什么危害，实际上一些食物的毒素都是被身体的器官解毒并排毒了，只是有些毒素依然会残留在体内，对人体产生一些不良影响，那么人体内有哪些毒素呢？这些毒素该怎么排出呢？

1、有血毒怎排除

平时饮食杂乱，摄入食品添加剂过多，就容易在体内积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人，喝酒过多，导致血液中酒精含量增高，更容易产生血毒，这类人群应该多喝绿茶，或吃绿豆帮助排毒，平时还可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间)，最好控制饮酒量，避免酒精引起的毒素堆积。

2、有尿毒怎么排除

肾是人体内重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外，如果肾功能不足，平时喝水太少，或摄入毒素过多难以排出，就会出现尿毒症状，这类人群要排毒的话，可以在晚饭前喝一杯水，帮助调动肾气，清洗肾脏和膀胱，以预防泌尿结石，还可以按摩涌泉穴(足心前部凹陷处)，三阴交穴(脚内踝上3寸)，敲打肾俞穴(后背与肚脐平位置，脊柱旁1.5寸)。除此以外平时应该少吃含添加剂的食品，多吃蔬菜水果，保证足够的饮水量。

3、有气毒怎么排除

人体每天呼入空气时，空气的细菌，病毒，粉尘等有害物质随之进入体内，还有人正常呼吸后产生的二氧化碳废气都是气毒的主要来源，这类人群容易出现头晕，口气有异味的症状，平时应该注意大口吸入清气，大口呼出浊气，这样的呼吸方式能对肺部起到清洗作用，而且最好每天早晚选择空气清新的场所中进行，另外还应该多吃清肺食物，如梨子，银耳，百合等。

4、有汗毒怎么排除

人的汗毛孔细小，出汗的时候很多垃圾都会排出体外，但是如果毛孔阻塞，汗液不能顺利排出，积累在体内，就会形成汗毒，这种人群在不运动，身体清洁的情况下，仍会闻到异味，容易诱发关节痛，风湿等疾病，因此应该保持一定出汗量，但是不要大汗淋漓，可以通过运动出汗，喝热粥，热汤，热茶也能促进出汗的效果，也可以通过吃辛辣食物来发汗;薏仁等除湿的食物更应该适当多吃;此外要注意，天气越炎热越易累积汗毒，应该特别注意保证出汗量，可以用热毛巾擦身，喝生姜红糖水帮助排毒。

5、有肠毒怎么排除

有肠毒最明显的表现就是便秘，只有大便通畅了才能够有效将肠毒排除体外，这类人群应该注意，早上5点到7点是排便的最好时间，时间越晚，囤积的毒素就越多，因此建议每天早起空腹喝一杯清水，如果没有贬义，可以按摩位于肚脐两侧旁边开1.5寸的天枢穴;平常多吃一些含粗纤维的食物，如全麦面包，麦片等，还可以吃一些蜂蜜，土豆，香蕉等有助于缓解便秘的食物。

6、有脂毒怎么排除

经常吃大鱼大肉容易导致血脂升高，体重增长，这在中医中被认为是脂毒在作祟，秋冬季节动的少吃的多更容易造成脂毒堆积，长期积累的话会造成血脂异常，这类人群平时应该注意饮食少肉少油，多吃山楂，黑木耳，黄瓜，粗粮，西红柿等排脂毒食物，来帮助降低血液粘稠度，每天早上或中午用1克三七兑水喝也可以起到排毒功效。

7、有痰毒怎么排除

总是有痰吐不完，这是痰毒堆积的具体表现，这种情况多与饮食不当或肺部有疾患有关，这类人群应该多吃蔬菜水果，蜂蜜，豆浆，生姜，绿豆等食物来解毒，最好每天能吃几样，其中体质偏热的人可以多喝绿茶，体质偏寒的人群可以熬绿豆汤喝来帮助解毒。

8、身体排毒饮食推荐

1、多吃番薯排毒

番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

2、空腹喝蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

3、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

4、红糖排毒

红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。

另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白

5、空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

6、每天餐前先吃水果

假若平日你一直食用较多的米饭，那么在每天餐前半小时先吃些水果，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

7、每天摄取定量维生素

维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

8、醋豆减肥法排毒

将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处，但胃酸过多者要慎用。

9、多喝菊花茶

菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力；其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。