香蕉是非常常见的一种水果，其口感绵软味道香甜，并且还具有非常不错的食用功效，所以许多人都是非常喜欢吃香蕉的，其中很多家长也尤其喜欢给宝宝喂食香蕉吃。那么吃香蕉有哪些功效？吃香蕉有什么好处？宝宝爱吃的香蕉辅食怎么做？

1、香蕉的功效

(1)调节便秘

如果平日中出现大便干燥、小编短赤、腹胀等情况时，就可以多食用些香蕉，因为香蕉中所含的果胶会促进肠蠕动，使排便顺畅。如果每日坚持吃一根香蕉可有效缓解便秘哦！

(2)减肥大咖

有过减肥经历的人应该知道，香蕉可是管饱啊！最重要的是香蕉的卡路里极低，一根重160克的香蕉热量仅为80卡路里。

(3)可以嫩肤

日本一家医院曾做了一项研究，让12名护士连续吃了一个月的香蕉，结果，她们的体重都减轻了2斤，而且皮肤也嫩滑了许多。

(4)抑制瘙痒

香蕉，不仅果肉的好处多，果皮也有着神奇的效果！香蕉的外皮可治疗由真菌或细菌引起的脚气病。用新鲜的香蕉皮在瘙痒处摩擦，长期使用的话会有效缓解瘙痒哦！

2、香蕉辅食

(1)香蕉小软饼

材料：

香蕉、鸡蛋、面粉、牛奶、白糖

做法：

1.先把香蕉弄烂

2.把鸡蛋黄拿出备用

3.将香蕉泥、蛋黄、面粉、鲜奶混合成面糊

4.平底锅耍层油，舀一小勺面糊（要开小火）

5.单面熟后翻面煎下就好啦

很简单吧！绵软耐嚼的口感一定会让宝宝爱不释口的~

(2)香蕉鸡蛋羹

材料：

鸡蛋黄、牛奶、香蕉

1.将蛋黄放到碗里搅拌均匀

2.倒入牛奶后，放入香蕉泥继续搅拌

3.上锅隔水蒸10-15分钟即可

香蕉鸡蛋羹闻起来就很新鲜呢~从此宝宝就会爱上水果味的鸡蛋羹啦！

(3)香蕉鸡肉碎

材料

鸡胸肉、香蕉、椰子汁

1.将鸡胸肉剁碎，加些料酒、葱姜去腥备用

2.把香蕉捣成泥，与鸡胸肉搅拌均匀

3.在碗中倒入半杯椰子汁，打匀

4.上锅蒸20分钟就可以了

3、香蕉不能和什么同食

1、哈密瓜

哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重。各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283~472毫克。

因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。

2、酸牛奶

酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。

一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，容易发生腹痛腹泻等问题。

3、土豆

土豆是我们餐桌上经常出现的食物，香蕉又是我们经常吃的水果，或许很多人都不知道他们一起使用产生副作用。

如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话，两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。爱美的MM记住咯，不要一起吃这两种食物。

4、芋头

芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。

芋头营养价值高但忌与香蕉同食，同食会引起腹胀，中毒。

5、甘薯

甘薯是一种药食兼用的健康食品。含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。