韧带拉伤甚至锻炼会非常的疼痛，有时候运动方式不正确，或者受到一些外界的物品的影响，会导致脚后跟的韧带拉上甚至断裂，一般很多韧带的受伤都是在胳膊或者大腿，其实脚跟也有可能会受到伤害，那么脚跟韧带拉伤断裂多久才能好呢？

1、脚跟韧带拉伤多久能好

韧带损伤分为两种：韧带撕裂、韧带断裂。受伤程度不同，恢复时间也不一样。看韧带拉伤有没有恢复完全，主要是观察活动有没有受限，最明显就是看有没有出现疼痛感。

2、韧带撕裂多久能好

如果是轻度的韧带拉伤，没有出现脱臼、骨折，仅仅是稍微有些红肿，一般1-2周就能恢复。如果撕裂较严重，想要彻底恢复至少需要1个月，严重的可能要3个月以上。

3、韧带完全断裂多久能好

韧带完全断裂时需要手术治疗，恢复时间是3个月以上，通常建议半年内不要做重体力活，避免跳跃等可能损伤韧带的动作。

4、脚跟韧带拉伤怎么办

注意！脚跟韧带拉伤早期及时正确处理十分重要，否则容易成为慢性疾病。如果不明伤情，最好只做固定，避免二次拉伤，等医生确诊后再选择治疗方式。

第一步：及时停止活动

发现脚跟韧带拉伤要立即停止活动，减少出血。并用木板固定脚踝，防止二次拉伤。

第二步：冰敷患部

取冰块或者用凉水冷敷患部，帮助止血。

第三步：送医治疗

1、韧带撕裂

即韧带部分断裂，通常采取保守治疗，比如按摩、针灸等。踝关节韧带撕裂，手术治疗效果未必比保守治疗好。恢复后，未受损的韧带会起代偿作用，不影响原来功能。

2、韧带完全断裂

应手术治疗，然后再保守治疗。这样可以防止或减少并发症的发生。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。

5、韧带断裂吃什么好

1、饮食原则

韧带是指固定骨骼和内脏的致密结缔组织，一般软组织损伤后期恢复时，都会存在气滞血瘀的现象，可以吃些具有活血化瘀及行气止痛的食物，但一定记得在韧带断裂急性发作期时，因为还有局部出血现象，所以不宜进食此类活血食物。

韧带断裂恢复的时间较长，多兼有虚证，也可选用一些补益肝肾的食物，同时选择天热的优质蛋白、富含维生素的食物更有利于韧带的恢复。饮食要注意清淡，忌食辛辣刺激食物，比如生姜、大蒜、辣椒等。常见的活血、补肝肾食物有以下几种，可以供大家参考：

2、吃些红薯

红薯营养十分丰富，含有大量的糖，蛋白质，脂肪，胡萝卜素和维生素，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素。红薯含有的乳白色浆液能起到通便、活血与抑制肌肉痉挛的作用，《本草纲目》所载中红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的作用，恢复韧带时不如吃些红薯。

3、还有莲藕

莲藕含有淀粉、蛋白质，丰富的钙、磷、铁和维生素B、维生素c及天冬碱、蛋白氨基酸等，生食性寒味甘具有凉血散瘀、清热润肺、止渴除烦、解酒毒的功效；熟吃性平味甘，具有补心生血、滋阴、健脾开胃、固精的功效。韧带恢复期吃些藕，可以促进食欲，益血补髓，安神健脑，使身体状态更好，恢复的更快。

4、和黑木耳

黑木耳性平，味甘，它的蛋白质含量相当于肉类，维生素B2含量超过肉类、米面和蔬菜，铁的含量比肉类要高100倍，钙的含量是肉类的40~70倍，具有补气益智，滋养强壮，补血活血，护肤美容，滋阴润燥，养胃润肠等功效，常吃木耳有利于韧带断裂的恢复。