害羞是一种非常普遍的情绪，而很多人一害羞就会出现脸上通红的情况，这就让很多本来就十分害羞的更加不好意思了。然而大多数人都不知道为什么自己一害羞就会脸红，也不清楚怎样可以避免这种情况的发生。那么害羞脸红怎么办？害羞脸红怎么办有用小办法？害羞脸红怎么治疗？

1、害羞脸红是怎么回事

肾上腺素少量分泌的时候，能够使血管扩张，特别是脸部的皮下微血管扩张。当我们感到羞涩，不好意思的时候，大脑皮层会刺激肾上腺，分泌出少量的肾上腺素，于是脸部变红，有的人因为长期如此，不能克服，但又特别在意，渐渐就会在相应区域形成兴奋点，所以特别容易脸红，那要怎么办呢？

2、顺其自然

对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

3、提高自信心

要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，看到自己的长处，完善改变自己的短处，找到自己的闪光点，逐渐改变对自己的看法，找到自信。

4、心理训练

1、把能引起你脸红的各种场合，按由轻到重依次列成表，最不易脸红的排最前面。

2、进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松，依次拿出卡片想象，越逼真越好。

3、如果你觉得有点不安和脸红，就停下来不好再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。做完松弛后，重新想象刚才失败的情景。

5、多进行人际交往

很多人初入社会，与人交际交谈之间会害羞脸红，一是心中缺乏自信，还有就是对陌生环境以及人群的不适应，不敢与人交往，但又渴望与人交往，想要克服这一现象，首先应该保持心情的平静，平时多交一些朋友，让自己更快速掌握人际交往的技巧，多参加社会活动。

6、夏天脸红的原因

(1)正常脸红

脸红是人体正常生理现象之一，部分人由于夏天比较炎热，只要稍微进行活动就会出现心跳加快、血压升高，面部皮下毛细血管扩张、充血，出现脸红现象，这种脸红只要休息一会儿就会自行消退。

(2)过敏性肤质

还有一部分人是属于过敏性肤质，并不一定是过敏体质，这种肤质皮下毛细血管分布丰富，夏季环境温度高，只要接触到相对较高的温度，皮下毛细血管就会扩展、充血，出现脸红现象，这种脸红在室外比较明显，回家休息一会儿，退热后即可消退。

(3)过敏反应

部分人群属于过敏体质，这种人无论在任何季节只要接触到过敏原就会出现皮肤潮红、瘙痒或水肿，夏季的尘土、花粉等扬起的比较多，很容易引起过敏反应，出现过敏性脸红，找到过敏原，进行预防和雾化治疗能消除脸红症状。

(4)皮肤损伤

夏季除了换季炎热之外，阳光也十分毒辣，尤其是正午时期，皮肤直接暴露在这种强烈的阳光下会出现皮肤灼伤现象，而脸红是其中一个症状，还会伴随脸火辣辣的疼痛，这种灼伤短期不能恢复，需要很长的时间调理恢复。

(5)病理性脸红

脸红也是临床上的诸多疾病的一个诊断症状，这种脸红多为血液性疾病，不会随着季节的改变，需要先治疗疾病，脸红才会慢慢恢复。

常见会引起脸红的疾病：高血压、肺结核、红斑狼疮等。