对于许多不抽烟的人来说，也存在吸烟的一些危害，这是因为身边有人经常抽烟，导致自己时常会吸二手烟，也就是别人吐出来的烟雾被自己吸入了，也是会有一些危害的，经常吸二手烟要怎么办？吸二手烟有什么解决办法吗？下面为大家介绍。

1、多吃新鲜的蔬菜水果

新鲜的水果蔬菜种含有大量的微量营养素和生物活性物质，如类胡萝卜素，叶酸，维生素，槲皮素，硒等，这些物质在防止细胞蛋白质和DNA

的氧化损伤方面起到了重要作用。多吃含这些营养元素的水果和蔬菜能够降低肺癌的发病率，其中维生素A能维持细胞膜完整性和上皮组织正常代谢，阻断细胞癌变过程。

2、多吃清肺食物

身体受到二手烟或者油烟影响时，体内会囤积大量的毒素和致癌物质，多吃木耳，梨子，银耳，枇杷等清咽润肺食物，能够吸附掉大量毒素，减少这些有害物质对身体的的伤害，而且多吃枇杷还能修复被损伤的呼吸粘膜，气道抗癌作用。

3、多吃深海鱼类

深海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效降低心血管疾病发生几率，而经常吸入二手烟也是导致心血管病发生的常见原因，因此多吃深海鱼类也能有效避免二手烟的危害。

4、多吃碱性食物

人的体液呈碱性时，可以减少被动吸烟者对尼古丁的吸收，这类人群可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃懦动，避免消化不良、腹胀及高血脂等症发生。

5、在室内摆放绿色植物

在室内摆放一些如吊兰，常青藤之类的绿色植物，可以有效吸收烟雾中的尼古丁等有害元素，并将这些有害元素转化成无害的糖和氨基酸，而吸毒草可以将尼古丁转化成氧气和二氧化碳，从而起到净化和杀菌功效，有效抵御二手烟的危害。

6、勤清洁勤换衣服

吸入二手烟的人群，尤其是在不透风的场所洗了二手烟之后，应该尽快洗澡换衣服，或者尽快洗手洗脸，清除粘附在身上的烟雾，减少二手烟伤害;此外还应该多运动，多排汗排尿，加速排除身体中吸入的尼古丁等有害物质。

7、吸烟的危害

一、肺部疾病：香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。据统计吸咽的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%，这是一个触目惊心的数字。

二、心血管疾病：香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症，呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。

三、吸烟致癌：研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。最近，英国牛津提德克里夫医院对3.5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论，结果显示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症与吸烟“显著相关”。为什么吸烟的人容易感冒，是因为人体的淋巴细胞活性降低，导致癌症。鉴于吸烟致烟致癌的三大因素，戒烟要越早越好。

四、吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。吸烟可使男性丧失性功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产机率增高。吸烟使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害已，被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。为了你和家人的健康，不让自已成为烟的奴隶，应尽早戒烟。

五、吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。