冬天的时候温度比较低，很多人在家的时候会开空调，能够让身体更加的舒适，晚上的时候有些人不开空调会非常冷，睡不着，所以晚上睡觉的时候也会开着空调，一直在空调房内，有许多要注意的事情，那么冬季晚上开空调睡觉要注意什么呢？

1、要增加空气湿度

空气湿度在50%左右时，人会感觉比较舒适。开空调的时候室内空气会更干燥，湿度低于20%时人会产生胸闷、呼吸困难的不适感，皮肤也会变得紧绷，为避免睡觉时出现不适感，可以在空调房放置加湿器，提高空气湿度。

2、设置舒适的温度

温度也有黄金分割点，人的体温是37°C，乘以0.618时，约为23°C。所以人体感觉比较舒适的温度是23°C，会产生冷感的温度是14°C。根据这个理论，冬天开空调睡觉的时候最好将室温控制在23°C。

3、睡前要注意补水

做好脸部保湿

睡在空调房的人一定要做好睡前保湿，先涂好水和乳液，最后再抹上面霜。一定要用面霜，因为面霜的锁水能力比乳液强，更能保证脸上一整晚不缺水。

4、喝一杯水

冬季开空调后，身体水分蒸发加快，容易出现口干舌燥现象，为避免半夜口干影响睡眠，睡觉前要喝一杯水确保身体水分充足。

5、留3-5厘米缝隙通风

开空调的时候，为了节约用电大家都习惯紧闭门窗，其实这并不是一个好习惯。在密闭的空间开空调，空气不流通，室内会滋生细菌，抵抗力弱的小孩和老人特别容易生病。白天的时候我们还可以隔一段时间通通风，但是晚上一整晚紧闭门窗对健康是极其不利的，建议留一条3-5厘米的窗户缝隙通风。

6、别让空调对着吹

虽然冬天开的是热风，不会吹着凉，但是正对着空调风口睡觉，不仅会加速身体水分蒸发，还会吸入空调风扇上沉积的灰尘、细菌。

7、如何预防暖气病

1、注意控制室内温度。不要让室内的温度太高或者太低，温度高则容易干燥。

2、注意室内通风。紧闭门窗不利于呼吸新鲜空气，同时长期封闭的环境容易滋生细菌。

3、注意控制室内湿度。人体需要一定的湿度才会感觉舒适，各种细菌也不易传播，所以保持室内湿度可以有效地减少室内的细菌。

4、保持室内清洁。室内温度高的时候就容易滋生细菌，所以一定要做清洁室内死角的清洁工作。

5、注意室内和室外的温差，及时添减衣物。

6、多喝水。干燥的环境下，多喝水和吃新鲜的水果和蔬菜可以有效地补充营养和水分。