腰椎间盘突出是一种较为常见的疾病,主要与长期不良生活习惯有关,这种疾病会对身体造成很多不利的影响,但是可以通过艾灸来缓解或治疗,那么腰椎间盘突出艾灸哪里?腰椎间盘突出怎么艾灸?艾灸的方法很重要,下面就来详细了解吧。
取穴:患者取俯卧位,在承扶与委中的连线上,承扶下6寸处取穴施灸。
功效:舒筋通络,强腰膝,主治坐骨神经痛,下肢麻痹,小儿麻痹后遗症,腰背痛,股部炎症等。
取穴:小腿用力,在小腿后面,有个明显肌肉分界点,呈人字形,其中央凹陷处即是承山穴。
功效:在该穴位施灸可以理气止痛,舒筋活络,主治小腿肚抽筋,脚部劳累,膝盖劳累,腰背痛,腰腿痛等症。
取穴:昆仑穴位于脚踝外侧,在外踝顶点与脚跟相连线的中央点位置。
功效:在该穴位施灸可以舒筋活络,安神清热,主治腰骶疼痛,脚跟肿痛,腰痛,怕冷症,头痛目眩等症。
治法:取肾俞穴,腰阳关,大肠俞,关元俞,气海俞,环跳,秩边,阴陵泉,委中,阳陵泉,足三里,承山,阿是穴施灸每次选穴位3-5个,采用温和灸,回旋灸,隔姜灸或隔蒜灸的方式,每穴灸10-20分钟,每日1次,每10次为一个疗程。
功效:祛寒除湿,温经通络,主治因受寒所致腰部冷疼,沉重乏力,活动困难,并伴随一侧或双侧肢体疼痛,畏寒,舌淡,苔薄白,脉沉迟或弦紧等症。
治法:取阿是,气海,大肠俞,关元俞,膈俞,秩边,环跳,委中,承山,三阴交,后溪,腰痛穴施灸,每次选穴位3-5个,采用温和灸,隔姜灸,隔铁灸等方法,每穴灸10到20分钟,每日一到两次,隔天一次,十次为一个疗程。
功效:活血化瘀,通络止痛。主治因外伤导致瘀血阻络,腰痛如刺,转侧俯仰不能,伴随一侧或双侧下肢剧痛男人,舌质紫黯,有瘀斑点,脉弦紧或涩等症。
治法:取关元,气海,命门,腰阳关,肾俞,腰俞,大肠俞,气海俞,关元俞,八髎,秩边,阳陵泉,足三里,阿是穴,采用温和灸,瘢痕灸,隔姜灸等方法,每次取3-5个穴位施灸,每穴灸10-20分钟,每日一次,十次为一个疗程。
功效:补肾壮腰,舒筋通络。主治中老年人腰部酸痛不适,或空痛棉棉。伴随一侧或双侧下肢乏力,沉重麻木,舌质淡红,舌体胖大,苔薄白,脉细缓等症。
患者要注意多休息,平时可以佩戴护腰带来加强对腰的保护。
多对腰部进行按摩,按摩力度不要太大,不要长时间做弯腰负重动作,以免导致疼痛加剧。
睡硬板床,切忌睡软床垫,硬板床可以减少腰椎间盘承受的压力,缓解疼痛。睡觉的时候可以用枕头
避免久坐久站,因为久坐久站会导致腰腹肌长期用力,腰椎压力增大,导致疼痛。
在睡觉的时候,可以垫个枕头在腰部下方,或采用俯卧位平躺,头部和腿部用枕头垫高,帮助缓解疼痛。
1、保持良好坐姿。对于经常坐办公室的人来说,在保持正确坐姿的同时,养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后,应该及时起身放松一下身体,舒展一下身体,从而缓解腰背的不适。
正确的坐姿应该是这样的:身体向后倾,颈部有扶托;手臂自然下垂,放置椅子托手;手与键盘平行;膝盖微高于座椅,保持血液顺畅运行;屏幕略低于视线。
2、正确腰姿。站立应挺直腰背,并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时,尽量屈膝,减少弯腰。抬物品时要贴近身体,举物莫高过胸部。对于轻微腰间盘突出患者,应该采取及早的治疗措施,尽量减少弯腰动作,保持直立姿态,挺胸抬头走路,从而保持身体的正常形态。
3、注意休息。在一定时间内减少活动,能使人从生理上和心理上得到松弛,消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右,最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚,并时不时换换脚。人在躺卧时,腰椎压力最小,但要注意床垫软硬适中,太硬或太软都会伤害腰椎。
4、适当锻炼。要想保证腰椎的持续健康,增强腰部的承重性和韧性是关键。因此,有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼,如“腰椎操”:把手放在背后,腰向前或向后弯。
金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一 ,它有一个非常特别的功效——促进肠胃蠕动,增强消化能力 。那么瑜伽金刚坐还有哪些好处?瑜伽金刚坐有什么作用?下面就和大众健康网一起