日光浴可能我们大多数人并没有怎么体会过，主要还是一些比较专注于没黑的人会喜欢做这些，当然我们国内现在的护肤主流理念可能还是美白，所以大家多少对于日光浴是没有那么推崇的，但是日光浴确实是有很多好处的。那么，一般日光浴都有哪些好处呢？

1、消毒杀菌

日光浴能消毒杀菌，现代医学认为，太阳光是杀灭地球表面和大气中的致病菌，可预防传染病的发生和传播。阳光中含有紫外线，进行日光浴锻炼，可使皮肤色素沉着、角质层增厚，并促进汗腺分泌通畅，犹如在体表筑起了一道天然屏障，能预防体癣、毛囊炎、疮币等皮肤疾病。

2、增强免疫力

进行日光浴能增强机体的免疫功能。紫外线能刺激机体的造血机能，使红细胞的数量增多，提高红细胞的质量，改善肌肉相神经系统的活动状态。日光浴能降低血压、血糖和胆固醇，提高机体的免疫能力。

3、改善调节体温能力

日光浴能改善机体调节体温能力；众所周知，人体通过不断地散热，以维持正常的体温。当外界温度高时，人体散热困难；但是，经常进行日光浴锻炼的人，机体的产热和散热过程在大脑皮质的控制下，彼此协调，使体内热量平衡，不至于让人有热不可耐的感觉，同时也提高了机体对外界环境的适应能力，能预防疾病的发生。

4、促进钙磷代谢

机体正常的钙磷代谢，依赖于维生素D的参与。紫外线能使皮肤中的7—脱氢胆固醇转变为维生素D，促进消化道对钙磷的吸收，而维生素D进入血液后能改善钙磷代谢。因此，日光浴能防治佝偻病，并促进儿童的生长发育。

5、消炎镇痛

日光中的红外线对机体的作用主要是热刺激，故又称为热射线。长波红外线射到皮肤即被吸收，能产生温热作用；短波红外线则有较强的穿透能力，可使深层组织温度升高，血管扩张和充血，促进新陈代谢和细胞增生，故有消炎镇痛作用。医院理疗室配备有红外线灯，用来治疗各种疾病，就是根据日光浴的原理。

6、日光浴注意

1、最佳时间在上午11点前和下午3点多后。海滩的阳光有多强烈自然不必说,虽然做日光浴,也最好避开日晒最强烈的12点到3点之间的时间段。

2、每天可以晒几次,分开时间段晒,但每次日晒不要超过2个小时,否则会晒伤你的肌肤。

3、饭前饭后一个小时内别去晒日光浴,除非你愿意消化不良。

4、在做日光浴前的30到40分钟,正确涂抹好高品质的防晒霜,并带好防晒伞,太阳镜和防晒霜,以便再次涂抹。

5、日晒时注意不停翻身,以确保肤色均匀。

6、日光浴后不要马上用冷水洗澡,应稍作休息,然后用温水洗掉身上残留的吸收了紫外线的防晒霜。

7、做好防晒霜的晒后护理,涂抹保养滋润的晒后护理液,可以使你的肌肤不被晒伤、晒红、而达到完美的健康肤色。