子宫对于女性来说是非常重要的器官，胎儿在需要在女性的子宫内孕育，只有子宫保养的好才能利于胎儿的健康成长，想要避免患上子宫疾病，平时做好子宫的保养也是很关键的，那么保养子宫的食物有哪些？保养子宫的最好方法是什么呢？

1、吃什么最好

子宫排毒对女性来说是改善肌肤和保持健康最有效的一种手段，一般来讲女性朋友在对子宫进行排毒的时候，其就可以通过食疗的方式实现排毒的目的，因此对于在子宫排毒过程中可选择的食物，下面本文就为大家推荐几种。

在常见的可有助于子宫排毒的食物中，地瓜和绿豆是生活中最常见的两大食材。地瓜中含有纤维质，其在人们食用后可起到促进肠胃蠕动的功效。人们在吃地瓜的时候，最佳的吃法就是烤地瓜。而绿豆，其有着消暑解渴、清热解毒和除湿利尿的作用。女性朋友在平时常喝绿豆汤，有利于消肿和排毒。

对于女性朋友来说，通过食疗的方式对子宫排毒，其是最安全和有效的方法。其中，薏仁和燕麦就是不错的选择。薏仁在对人体内血液循环的促进和水分的代谢上都有不错的效果，而人们常喝薏仁水，其对子宫内毒素的排出时很有帮助的。燕麦有着滑肠通便的作用，其可以促进人体内肠胃的蠕动而起到排毒通便的功效。女性朋友在吃燕麦的时候，可以将其在蒸熟后打成汁饮用即可。

女性朋友如果想要快速进行子宫排毒的话，还可以在医师的指导和建议下，购买和使用排毒养颜胶囊来进行排毒，其在清除毒素的效果上，是十分理想的。

2、保养的方法

第一、避免接触激素：现在很多护肤品、保健品中都是含有激素的，过量的摄入激素对于女性子宫健康非常不利，还容易诱发子宫癌变。女性在保养子宫的时候，千万不要听信一些小广告的宣传，不要服用那些宣称能够永葆青春的保健品。

第二、注意个人卫生：对于女性来说，性生活要适度，不要有过多的性伴侣，否则患上子宫疾病的概率会大大增加。平时生活中，女性应该注意女性私处的清洁，但是也不应该多度使用清洁洗液，不然容易破坏女性私处内部菌群平衡，更不利于子宫保养。

第三、适当的户外运动：现在很多女性都长时间保持一个坐姿，缺少运动，这样对于女性的子宫健康是没有帮助的。关于保养子宫，适当的进行一些户外运动是非常有帮助的。

女性还应该定期进行子宫检查，这样发现疾病也方便及时治疗，避免疾病不断恶化。在平时适量的服用养生堂天然维生素e软胶囊，对于身体的保养也是非常有帮助的。

3、瑜伽保养法

（1）屈膝抬腹式

练习方法：首先平躺在地板上，双腿打开与肩膀同宽，屈膝并保持自然呼吸；然后吸气，将臀部向上抬起，双手合掌伸直平放在地面上；呼气，保持臀部抬起，将右腿抬起，右脚尖点左膝盖；然后保持这个姿势，自然呼吸3-4次；最后将右脚向上抬起病伸展，眼睛朝右脚尖方向看，保持姿势5-10秒。

练习功效：通过这个姿势的练习可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年轻状态。

（2）抱退扭转式

练习方法：站立位，双腿并拢，双手自然能放在身体两侧；然后吸气，向前弯腰，用双手抱住消退，自然呼吸2次；在下个呼气时扭转腰部，左右各一次，分别保持5秒钟，注意整扭转过程中保持呼吸自然；最后慢慢恢复到站立姿势。

练习功效：通过抱推姿势的练习可以消除女性紧张情绪，使卵巢的激素分泌水平恢复正常。

4、日常注意事项

1、每天一顿谷类早餐

新近调查显示，患宫颈疾病的女性中，超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。

女性营养专家说，谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素，都可以预防宫颈疾病，而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。

2、吃深海鱼呵护子宫

吃鱼的女人美到老！法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。

前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

3、OL不要坐太久

新加坡国立医院新近全民调查显示，比起家庭主妇，OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。研究人员解释，因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。

专家建议，OL每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。

4、谨慎服用安眠药

美国医学专家说，一成以上安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分，导致女性体内雌性激素不稳定，这也是子宫受损的主要原因之一。

如果你有夜不能寐的困扰，建议找催眠师试试催眠疗法。

5、喝热柠檬水提高子宫免疫力

医学研究显示，柠檬有强碱性，还含有大量维生素C，可以有效增强女性子宫免疫力。

专家说，早晨人体对柠檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯热柠檬水，可以提高子宫免疫力。注意，一定要喝“热”的哦！

6、每周游泳两小时提升宫缩力

游泳不仅能减肥，对子宫更有好处！运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。

只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

7、做子宫体操缓解痛经

医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西德鲁发明了一套“子宫体操”，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。

子宫体操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。

8、激素惹祸，谨慎拜访美容院

如果你还不到35岁，月经正常、皮肤光滑，就不要频繁去美容院。

世界卫生组织调查发现，很多美容院为了追求“速白”效果，在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素，会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。

如果一定要去美容院，可以自己带保养品去，这样就不用顾虑产品中的激素超标。

9、戒烟排清子宫毒素

英国医学研究显示，香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”，最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。

因此长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍！还有研究证实，被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康，戒烟最重要！

10、为怕冷的子宫保暖

子宫很怕冷，要注意为它保暖。

在韩国，未婚女性多半会被妈妈拖着去看中医，做暖宫调理，防范“宫寒”。

“宫寒”最易发生在月经期，专家建议，每月生理期不要吃生冷食物，最好还能让身体微微发汗，子宫才不会觉得冷。