雾霾天的出现是环境污染严重的一种信号，雾霾天的一些灰尘颗粒以及细菌会对人体的呼吸造成一些不良的影响，雾霾天的时候可以多吃清肺润肺的食物，帮助调理肺部的健康问题，那么雾霾天吃什么水果好呢？下面一起来看看雾霾天吃什么水果好吧！

1、苹果

苹果是一种万能果实，苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠、雾霾等有害物质排出体外。

2、葡萄

吃葡萄，可以在雾霾天气补充维生素与矿物质元素，营业成分非常的高。同时，大家在雾霾天气里都心情比较郁闷，胃口不是很好，葡萄还有开胃消食的效果，同时健脾和胃，有助于食物的消化，更有利于抵抗雾霾。

3、橘子、橙子

这类水果，也相信是大家喜爱吃的，特别现在冬天这个季节，满大街都是卖各种黄亮亮的橘子，橙子。确实，这类水果富含丰富的维生素，除了有清肺化痰的作用，同时，对我们补充维生素是非常有帮助。

4、甘蔗

现在很多人都喜欢喝甘蔗汁，甘蔗汁是一种生津消痰、润喉止咳，对于雾霾天气口干舌燥、咽喉不舒服非常有帮助的。

5、梨

吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

6、柚子

中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用。柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗。

7、新鲜罗汉果

新鲜罗汉果提取物含有丰富的维生素C，维生素C还可以有效降低血压，从而有利于预防心血管疾病危害健康，如心脏发作和动脉硬化。

此外罗汉果一直具有化痰止咳、清肺润肠的作用。鲜罗汉果提取物开水冲饮，能提高呼吸道纤毛细胞运动，同时能增加呼吸道酚红排泌量和排痰量，在雾霾季节，呼吸道纤毛细胞的加速运动有助于沉积在呼吸道的微小尘埃的振动，随着酚红排泌量的增加而聚成痰，聚集到一定量后咽喉即有异物感，人的本能反应即是咳出体外。

8、还要注意什么

1、尽量少出门：由于雾霾天气中存在着大小颗粒物，严重危害身体健康，颗粒物进入身体后会粘附在呼吸道，造成支气管炎，咽炎。尤其是抵抗力相对比较弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群更应该减少出行，或户外运动时应戴口罩防护身体。

2、晨练应限制：有很多人比较习惯晨练，其实这对于人体来讲，时间并不是很正确，由于早晨处于空气交换环境，空气质量很差，尤其是雾霾天气，呼吸道容易受到刺激，在锻炼时容易诱发呼吸道和心脑血管疾病。

3、做好个人卫生，出门后进入室内要洗脸，漱口，换掉外出时穿的衣服去掉污染的残留。

9、雾霾天如何护肤

1、雾霾天对皮肤的伤害

首先，污染物PM颗粒本身接触皮肤，引起表层皮脂氧化（也就是加速衰老）；其次，污染物PM颗粒、有机挥发物以及紫外线的协同作用之下，导致肌肤屏障受到损伤（也就是加快色素沉淀，变成又黑又黄的黄脸婆）；最终导致深层细胞发炎，引起皮肤刺痛不适等刺激症状、干燥脱屑等临床表征、造成皮肤炎症等深层伤害，黑头、毛孔粗大甚至痘痘发炎等等一些不能更讨厌的症状就会发生了。

2、雾霾天护肤注意卸妆

卸妆的重要性众所周知，在这样一个严峻的环境下，这个步骤必然不能省略掉，很多人觉得卸妆很麻烦，还要分区卸，眼唇还要用专业的卸妆液等等一大堆理由为借口不卸妆。

具体做法：

1.按压两次卸妆油到手心，然后对掌搓手，让卸妆油均匀分布到每个手指和掌心。

2.先用小指按摩唇部，卸掉部分唇膏；然后用无名指和中指，把卸妆油涂到眼部，由于眼妆大都防水，所以这步只是稍作按摩，给卸妆油一个作用时间；然后用手掌和大拇指侧面，卸掉脸颊和额头的彩妆；再回到眼部，用食指轻轻按摩，这时候眼妆已经溶解了，所以很容易就能卸掉；最后在回到唇部，用掌心比较干净的位置再次按摩，卸掉全部唇膏。

3、雾霾天护肤注意洁面

在洁面前，要将洁面类产品在手上搓揉出丰富的泡沫，丰富细腻的泡沫能才能够深入毛孔清理污浊物，搓揉泡沫的步骤不能偷懒哦！

接下来的步骤就是：额头、鼻翼两侧、唇周以及下巴位置用指腹打圈做按摩清洁，这些位置的角质层比较厚，皮肤纹理褶皱也比较多，可以适当增加力度。脸颊两侧可以用手掌位置做大面积的轻柔打圈按摩。脸颊边缘和发际线这些容易忽略的位置也要照顾到，每次洗脸的时候也要用打圈的方式进行清理，不能马虎！

4、雾霾天护肤注意隔离

通常雾霾天气的紫外线相对减弱，因此，对于肌肤防护，更多的是需要隔离脏空气，避免肌肤受到侵害。但不要以为没有刺眼的阳光就不用做防晒工作，紫外线无时无刻都存在，只要出门都应做好防晒的工作，阳光不足时，可以选择防晒指数较低的防晒产品，SPF10至30之间即可。可以选择具有防晒功能的隔离霜，这样既能阻挡有害物质，又能抵抗紫外线。

5、雾霾天护肤注意排毒

雾霾天气严重影响了肌肤自身的排毒功能，因此想要加速细胞新陈代谢，为肌肤排除毒素，改善肌肤状态，就需要通过肌肤护理来实现。平时可以选择抗氧化力较强的护肤产品，促进皮肤细胞的新陈代谢，并增强肌肤抵御力。另外，晚上10点至凌晨5点是细胞更新的黄金时间，在这个时间段，最好使用具有排浊功效的晚霜或面膜，沿脸部轮廓、穴位轻柔按摩，能有效达到排毒作用。

6、雾霾天护肤注意补水

在雾霾天气外出，肌肤上吸附的脏东西会很多，这时并不适合用喷雾之类的产品为肌肤及时补水。如果皮肤容易干燥，应把重点放在清晨的护理上，使用精华和面霜来保湿，尽量选择补水效果好，保湿锁水力持久的产品。