小孩子因为各方面没有发育完全，所以小孩子的免疫力也比较低下，容易感染一些疾病，所以在疾病多发的季节，很多大人就会很注意小孩子的疾病防御能力，其实要注意提高小孩子的免疫力。那么，宝宝吃什么增强免疫力？小孩子吃什么可以增强抵抗力？

1、吃什么增强免疫力

1、豆制品

对人体来说，蛋白质的地位不言而喻。尤其对处于生长发育高峰期的宝宝而言，蛋白质所需量比成年人还要高出很多。但是，蛋白质的进补渠道，不只有鱼啊肉啊什么的，豆制品，则是健康美味接地气的更优选择。

大豆的蛋白质含量可达35%～40%，是植物蛋白中唯一的优质蛋白，并且可以和米饭和馒头等主食中的蛋白质进行互补，提高利用率，是日常膳食中给宝宝提供优质蛋白的重要来源之一。而且，相较于动物性来源的肉类来说，豆制品有自己独特的特点：富含铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。且不含胆固醇，脂肪含量低。特别适宜消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。

2、黄、绿色蔬果

为了给宝宝健康打好基础，很多营养专家都推荐宝宝吃黄、绿色蔬果。

绿色蔬果大都是享有“生命元素”称号的钙元素的最佳来源，其蕴藏量较通常认为的含钙“富矿”牛奶还要多，故吃“绿”被营养学家视为最好的补钙途径。其次，绿色蔬菜还含有丰富的维生素C、B1、B2、胡萝卜素及多种微量元素。可有效预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。

3、山药

孩子吃饭爱挑剔，是多数孩子存在的一个坏毛病，要想改掉孩子这个挑剔的坏毛病，就要找到造成这种状况的根源——其中很大一部分孩子因为脾胃虚弱……想要改善这种情况，平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝一定要多食用一些山药。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮的作用。

4、菌菇类食物

其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。

5、薏米

薏米属于“药食同源”的食物，这类食物既可以提高身体的免疫力，又都味美性平，宝宝都喜欢吃。薏米又称苡仁、米仁，富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素b等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。因此，对易感冒、有口臭、舌苔腻的宝宝非常适用。

2、免疫力下降的原因

(1)吸烟

吸烟对人体血管及肺部影响极大，吸烟时人体血管易发生痉挛，供应血液量会相应减少，导致一些器官，如呼吸道壁，无法得到应有的氧气和营养物质，抵抗力下降，病菌就容易侵入人体而得病。

(2)缺乏运动

加强体育运动可以提高人体免疫力，这个道理几乎所有的人都懂，但是没有几个人能坚持下来，上班族少坐电梯，多爬楼梯也不失为是一种行使有效的锻炼方法。

(3)爱吃甜食

甜食摄入过多会影响到白细胞的制造，同时还会使白细胞活动受限，降低机体的免疫力。

(4)高脂肪食物摄入多

过多脂肪的摄入不利于机体健康，尤其是其中的反式脂肪酸，会使体内的免疫细胞变得“迟钝”而懒惰，无法吞噬相应的病菌，久而久之，人就会生病。

(5)情绪低落

一个人的情绪若是好的话，其免疫力也不会太差。相反，忧愁、焦虑等消极低落情绪都会使人体免疫力下降，这是因为，消极的情绪会使人体内分泌失调，从而使人体免疫力下降。

(6)熬夜

熬夜对人体的消耗极大，一晚上不睡觉，人体的好多器官都不能好好休息，尤其是排毒器官不能很好工作，导致我们的免疫力下降。