女人护肤养颜是可以通过一些方法进行的，饮食护肤就是非常不错的选择，不同的食物可以带来不一样的护肤效果，因此掌握正确的饮食护肤方法很重要，除了饮食之外，日常护肤工作也是非常重要的，健康的生活习惯可以让肌肤更健康。

1、让女人变美的食物

1、想要肤色红润吃些红萝卜

红萝卜被人们称为“地里的人参”，其具有很好的排毒作用。坚持喝胡萝卜汁可以帮助女人排出身体里毒素，因为其含有的β-胡萝卜素有中和体内毒素的作用。当女人体内会伤害肌肤的毒素被清除了，肤色自然会变回红润，让你的脸蛋红扑扑的。

建议吃红萝卜要这样吃：将胡萝卜榨汁之后加入一些柠檬汁和蜂蜜，将它们全部搅拌均匀就可以了。

2、想要肌肤老得慢一点不妨吃些芦笋

芦笋这种蔬菜，估计很多女人不认识，其实它可是好东西呀。芦笋含有可以抵抗皮肤衰老的硒元素，除了可以让肌肤老得慢一点之外，还可以防治皮肤产生疾病。

其中芦笋的吃法有很多种，比如说凉拌，建议将芦笋切断之后放入锅中加入适量盐焯熟，之后倒入盘中，再加入切成末的青椒和洋葱，最后放入适量的糖醋、胡椒粉及橄榄油，用筷子搅拌均匀就可以吃了。比如说煮汤喝，建议将蒜末放入锅中爆炒，有香味飘出之后加入切好的芦笋一起翻炒。之后倒入适量的鸡汤，再将切好的皮蛋和咸蛋丁放入锅中和鸡汤一起煮，等其烧开之后就可以吃了。

3、想要肌肤变白就要吃些柠檬

柠檬是女人公认的美白食物，其含有的维C是不少食物没办法匹敌的，能够帮助肌肤更新，让肌肤变白。建议女人们不妨将柠檬榨汁喝，这样做既可以为身体补充水分，同时还能让肌肤变白，一举两得的事情千万不要错过。其中一下推荐两种柠檬汁的做法：

第一种、将半个柠檬榨汁，将果汁倒入容器中，之后加一小匙的蜂蜜搅拌均匀就好了。

第二种、将柠檬去皮后榨汁，取汁液放一旁待用。之后将腌梅放入水中熬煮，煮开过滤后加一些冰糖和盐再煮一会。之后再加入水澥开的奶酪粉以及榨好的柠檬汁就可以了。

4、想要脸上没有斑点请吃些西红柿

西红柿是很多女人都知道的祛斑食物，它含有超多的维C，有助减少皮肤黑色素的形成，进而使得肌肤斑点渐渐消失，最后达到祛斑的目的。想要无斑的盛世美颜的话，不妨吃些西红柿吧，觉得单吃很没有味道的话，也可以将西红柿榨汁喝。

以上介绍的四种食物，对肌肤都很有好处。常吃它们让女人们的肌肤变得愈来愈好，不仅白嫩而且还很细腻，让女人看起来愈来愈年轻。没有那些恼人的肌肤问题，女人就会变得愈来愈美丽。

女人们想要好肌肤，让自己拥有盛世美颜的话，除了要吃上面介绍的几种食物之外，也要吃一些补水的食物，比如黄瓜，让皮肤保持水嫩。而且也不能忽视了肌肤日常的保养，比如说防晒、为肌肤涂抹护肤品、用洗面奶洁面、一周敷几次面膜等等。总之，就是不能忽略对肌肤的保养，除了从饮食下手保养之外，也要做好日常护肤。

2、护肤的注意事项

一、日常的皮肤护理。

运用合适的护肤品，坚持白天做两次面部清洁，还要使用护肤霜补充适当的油分和水分，让皮肤洁净与滋润。晚上洁肤一定要彻底，先用温水、洗面奶彻底清洁面部的皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，并适当地热敷，让其营养渗透到皮肤深层。

二、每周做一次全套护理。

有条件者每周还应该抽l小时做一次面部的全套护理。包括洁面、蒸气美容、面部按摩及用软性面膜敷面护理。这样既能令面部的污垢及死皮得到进一步清除，又能令皮肤的血液循环加速，并使皮肤从面膜和护肤霜中获得水分及营养成分，使皮肤光洁柔嫩。

三、选择合适的护肤品。

选择护肤品的原则是根据皮肤属性，根据时间和气候。例如干性皮肤的人，要选用适合干性皮肤的护肤品，不能选用适合油性皮肤的护肤品。秋天时，不要选用夏天的护肤品。

四、定期祛除死皮。

除了每日的护肤外，每1-2周用祛死皮膏祛除死皮细胞，令肌肤柔软洁净。祛死皮的方法是将祛死皮膏均匀抹在面部，5-8分钟后，待其呈半干湿状时再用中指顺着皮肤纹理轻轻地将它揉搓掉。最后用温水净面，抹上化妆水及晚霜。

五、通过饮食润泽肌肤。

饮食要均衡，多吃新鲜的蔬菜，水果、鱼、家禽、瘦肉，尽量戒除酒、咖啡、浓茶及煎炒油炸食品。多饮滋补清淡的汤水，如银耳冰糖，木瓜、蜜枣、猪骨堡和罗汉果瘦肉煲等，这些均有防止喉干舌燥和润肤的作用。