经常听别人说早上喝一杯清水，可以有效清理肠胃，有助于预防和治疗便秘，而且还可以美容养颜，那么早上喝水应该喝什么样的水呢？是喝温开水好呢？还是喝凉开水比较好呢？下面我们一起来看看早上起床的第一杯水应该是温的还是凉的。

1、早上喝温水还是凉白开

喝温开水。早上更宜喝温开水，早上起床后，机体处于空腹状态，相较于凉白开，温开水对肠胃的刺激更小，可湿润肠胃，促进机体新陈代谢，减少对肠胃的伤害。

2、为什么不宜喝凉白开

早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段；而水主寒，性凉，凉水性更寒，这时一杯凉水下肚，会导致人体初生的阳火被水所伤，火对应心脏、血管、小肠等，心火长期被克，日积月累下来，对人体危害不小。

3、温开水温度多少适宜

建议在25-30℃，此时的温度是最适宜于肠胃，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，无论水平时喝水还是早上喝水，都不宜喝冰水，和温度超过50℃的热水。

4、早上喝水禁忌

1、早上最宜喝的就白开水，空腹不宜喝淡盐水，蜂蜜水，冰水，热水，早起后喝白开水是为机体补充水分，淡盐水会加强机体脱水，蜂蜜水，冰水会刺激肠胃，蜂蜜水刺激肠胃分泌胃酸，冰水刺激肠胃易引发腹泻腹痛，热水则易烫伤喉咙。

2、早起后喝水应该是在刷牙后喝，刷牙前口腔中细菌多，喝水会将这些细菌送入口腔，不利于口腔。

3、早起后喝水喝250-300毫升温开水即可，可为机体补充晚间流失的水分，为新的一天带来能量。

5、早上喝温水好处

(1)补充水分

夜间睡觉的时候，人体会通过尿液，皮肤，呼吸消耗大量的水分，早晨起床后身体处于缺水状态，起来后喝一杯白开水，能够帮助补充身体代谢失去的水分，让细胞充满水分，使肌肤看起来更加饱满有弹性。

(2)调节肠胃

人体经过一整夜的代谢之后，早晨起床时肠胃已经处于排空状态，这个时候喝上300毫升水可以帮助冲淡胃酸，并且将胃壁中残留的食物残渣冲洗干净，使肠胃功能保持在最佳状态。

(3)预防便秘

早上起来喝一杯水，有助于促进肠胃蠕动，湿润肠道，并且还能稀释尿液，软化粪便，帮助身体顺畅排出留存在体内的废弃物，起到预防便秘的作用。

(4)提神醒脑

人在经过一夜睡眠之后，血液中水分减少，血液变得粘稠，血液中的血红细胞运输氧的速度也会因此变慢，早上起来及时补充水分，能够增加血红细胞运输氧的速度，促进细胞循环代谢，起到提神心脑功效;同时粘稠的血液被稀释，血液浓度降低了，还能避免血压升高。