美容养颜对于女性朋友们来说是很重要的，因为大部分女性朋友都是爱美的，所以她们会非常重视自己的皮肤问题。想要自己的皮肤变得光滑细嫩有很多的方法，最常见的就是饮食疗法了，多吃一些有助于美容养颜的食物。那么女人冬天养颜吃什么？女人养颜要注意什么？

1、女人冬天养颜吃什么

1、红酒

红酒含有200多种对人体有益的营养成分，它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体非常有益。红酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。所以对女性来说，睡前小饮一杯红酒可以促进血液流通，让整个人的气色好起来。而对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。

2、番茄

番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。

3、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的能使肌肉放松的镁，它几乎含有所有的维生素和矿物质，可以补充皮肤所需的所有营养，价值很高哦。

4、酸奶

作为一种健康食物，酸奶的健康功效已经得到广泛的认可。而且不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及女性私处传染病。所以，能够帮你调养好肠胃得到好的内体平衡。

5、醋

醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

6、豆类食物

豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。相关研究表明，在治疗和预防乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的角色。所以每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

7、燕麦

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。其中丰富的亚油酸能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。它适合在睡前食用，不会招致肥肉，还可以帮你排除体内多余脂肪。舒缓内体肝脏，让你在第二天一觉醒来就有迷人的血色。

女人的好气色是需要调养出来的，是经受不起折磨的，而工作繁忙的女性往往气色都不好，也因为繁忙，没有太多时间顾及“颜面”问题。想拥有红润的好气色，最简单的方法就是吃，但要会吃，上文中推荐了几种对女性调理气血最好的食物，经常食用这些食物就能拥有好气色。

2、女人养颜要注意什么

很多朋友误以为护肤就一定要使用一些护肤品，有些护肤品确实能够起到美白、抗皱的效果，但是如果皮肤内部存在毒素的话，护肤品只能对皮肤表面进行护理，但是并没有起到治本的作用，因此，皮肤问题并没有解决，因此建议大家注意定期排毒，维持皮肤的魅力。

帮助美容养颜要从饮食做起：一般能够我们身体内离不开蛋白质、维生素、矿物质以及脂肪的摄取，但是如果饮食结构比较差的话，就会导致营养过剩或者是肠胃不消化，从而增加身体内的毒素堆砌，不利于实现养颜的效果，大家需要注意饮食均衡，养成健康的饮食习惯，戒烟戒酒。

排毒养颜需要注意保证睡眠、放松心情：身体内的毒素还可以通过睡眠来帮助排出体外，这是我们正常的生理功能，每个器官都需要进行自我修复，而睡眠就是最安全没有副作用的一种方法，建议大家应该合理规划自己的作息时间，不能长时间熬夜!