在寒冷的冬季，气候会变得干燥起来，而敏感肌的妹纸们是最难受的，因为在换季的时候，肌肤的抵抗力差的话，那么就很容易引起各种肌肤问题，敏感性肌肤会出现红肿，刺痛，瘙痒等症状，那么，敏感肌冬季如何护肤？敏感肌冬季怎么保湿皮肤？来看看。

1、冬季敏感肌的保养

一、注意适度清洁

冬季天气干燥，敏感肌肤的皮肤本来就很薄，所以“适度清洁”是敏感肌肤的清洁重点。毛孔内的污垢是过敏发炎的祸首，但千万不要洗过头，以免皮脂层被破坏，皮肤更容易过敏。

洁面产品要避免含有水杨酸等刺激性成分，最好选择无泡的弱酸性配方产品。

二、选择专业补水产品

保湿补水是敏感肌肤在冬季的保养重点。没有水分的滋养，敏感肌肤容易干燥脱皮、发红发烫。受损的角质层无法保持水分，因此在补水的同时还要格外注意锁水和持续的补水。

选择敏感肌肤专用品才能保证良好的补水保湿效果，具有舒缓作用和镇静作用的同时进一步修复和调节改善肌肤状态。

三、做好肌肤的保湿和平衡

帮助肌肤做到油水平衡才能提高肌肤的耐受性，保持健康的油脂分泌可以锁住水分，让肌肤面对环境温度湿度改变的刺激时有足够的抵抗力。

除了日常护肤，一些生活小习惯也要注意，比如在饮食方面，要注意营养平衡并多补充维他命A和C，避食用免辛辣、过热的食物，避免饮用酒精饮品。

2、护肤美白的食物

1.水合作用

皮肤是人体最大的器官，水合作用依赖于皮肤水分的浸出与保持性，对抵抗皮肤的老化相当重要。因此一定要给肌肤保持充足的水分。除了喝更多水外，饮食中也要多摄入含水量丰富的食物。

推荐：深色绿叶菜、黄瓜、草莓、西瓜、菠萝

2.脂肪

皮肤的健康活力需要脂肪酸来打造，脂肪酸能帮助皮肤细胞保持水分，保护肌肤免受环境的损害。

日常食物中应该富含ω-6和ω-3这两个基本脂肪酸，我们的人体不能自然合成，因此需要通过均衡饮食，摄入健康的油脂，以恢复皮肤的自然光彩。

推荐：多脂鱼(如三文鱼)、一餐匙油(橄榄油、大麻籽油、葡萄籽油以及亚麻籽油)、牛油果。

3.神经酰胺

神经酰胺是皮肤细胞合成的一种脂质，在角质层细胞之间，能吸引和锁住水分子，对保持年轻和红润的肤色必不可少。

推荐：糙米和小麦胚芽等谷物类食物含有植物性神经酰胺。

4.抗氧化剂

富含抗氧化剂的食物可以防止肌肤免受紫外线、污染物等环境因素的损害。类胡萝卜素、维生素E、维生素C、植物自然合成的黄色和红色色素等都富含抗氧化剂。

推荐：红椒、橘子、酸橙、柠檬、葡萄柚、黑莓、树莓。