生活中很多人由于生活习惯或者工作的原因导致饮食习惯不规律，很容易会导致肠胃上的疾病。肠胃不好的人在生活中会有很多的不舒服的地方，所以需要及时治疗，但是对于一些慢性肠胃疾病在在生活中进行饮食调理。那肠胃不好宜吃什么呢？

1、吃温和型的水果

肠胃不好的人群可以多吃一些温和型的水果，如苹果，葡萄，木瓜，大枣，板栗，杏子，桃子，胡桃等。以吃板栗为例，板栗健脾胃，能够强筋活血补肾气，还有抗衰老延年益寿的作用。

2、吃清淡的粥类和汤类

肠胃不适的人群多喝清淡的汤水或是粥类，都不会给肠胃消化压力太大，容易消化，让肠胃有更多的时间进行自我调理和修复;肠胃不适的人群千万不要吃生硬的饭菜，以免给肠胃增加负担。

3、吃粗纤维食物

很多肠胃不好的人群都存在便秘情况，这与消化不良有密切关系，在日常生活中这部分人群要注意做好预防便秘工作。如果想更好的促进消化和预防便秘，在日常生活中可以多吃含粗纤维的食物，这些食物能够有效促进肠胃蠕动，粗纤维在肠道中膨胀，能够快速产生便意，清除肠道内的宿便，促进消化，并起到预防便秘的作用。

4、吃易消化的食物

肠胃不适人群要特别注意少吃不易消化的食物，尤其是烧烤，油炸等食物，这些食物非常不利于肠胃健康，同时还要少吃生冷刺激食物;多吃易消化，且营养价值高的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼，瘦肉，豆浆等食物，能够更好的保护肠胃道粘膜健康，并且注意最好食用经过加工烹饪的食物，这样的食物变得细软了，更易消化，对肠胃也不会有刺激作用。

5、吃含维生素的食物

长期肠胃不适人群还应该多吃含维生素丰富的食物，这些食物能够帮助大家有效保护肠胃健康，保证肠胃道黏膜不受刺激，能够有效预防和治疗各种肠胃疾病。肠胃不适人群日常生活中的主食应该尽量以面食为主。

6、调理方法

1、饮食调理：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱，因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。

同时肠胃不好的人吃饭要注意：除了定时定量进餐要细嚼慢咽，另外心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。

肠胃不好的人要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

2、精神调理：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

3、慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更应当注意，肠胃不好的人按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义。

肠胃不好的人注意保暖护养：夏季肠胃着凉后容易腹泻，久之会形成习惯性腹泻。秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

同时也要注重运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。建议白领一族不要久坐，长此以往会导致肠胃不适，出现腹胀、便秘等症状。